骨質疏鬆的人能吃山楂嗎？骨科專家：這三種水果常吃能補骨，建議收藏

導語：山楂是一種大眾接受度很高的水果，無論是直接食用，還是各種山楂製品，都很受大眾喜歡。山楂不僅好吃，還有很多對人體有益處的作用，最顯而易見的就是開胃助消化，還能抑菌改善腸胃功能預防和抑制腹瀉。

坊間有傳聞說山楂吃多了會引發骨質疏鬆，還有傳聞說，山楂太酸，骨質疏鬆的吃了，會加重病情。事實真的是這樣嗎，從醫31年的骨科醫生趙主任給大家帶來了答案：骨質疏鬆患者是可以吃山楂的。

山楂中含有非常豐富的營養物質，特別是山楂中含有的種類豐富的機酸和維生素c，不僅有利於腸道的消化，還能增加消化系統對於鈣和鐵吸收，因此骨質疏鬆的患者可以適當吃一些山楂的。山楂雖好，千萬不要一次吃太多，不然會刺激胃分泌大量的胃酸，引起不適。

除了山楂以外，趙主任說：這三種水果常吃也能補骨，很多人都沒想到。

第一種：葡萄。

葡萄是一種渾身是寶的水果，果皮中含有大量的花青素，葡萄籽也有很強的抗氧化性，果肉的含糖量適中，適當的食用不僅不會使血糖升高，還能消除體內的自由基。自由基是一種能夠增強破骨細胞的活性的物質，消除了自由基，就間接的抑制了破骨細胞的活性，減少骨質流失。

第二種：蘋果。

俗話說：一天一蘋果，疾病遠離我。蘋果中不僅含有大量的膳食纖維和維生素，還含有豐富的硒元素。硒元素也是一種優質的抗氧化劑，對破骨細胞也有一定的抑制作用。而且骨質疏鬆的患者免疫力普遍較低，多吃蘋果不僅能維持體內的微量元素的平衡，還能能夠提高人體的免疫力。

第三種：獼猴桃。

獼猴桃是一種維生素C含量非常豐富的水果，維生素C作為一種常規的抗氧化劑，同樣能夠抑制破骨細胞的活性。而且獼猴桃中還很有豐富的谷胱甘肽和精氨酸，能有有效地改善血液流動，提高體內營養運輸的效率，給骨骼運輸更多的養料，維持骨骼的新陳代謝平衡，提高骨骼對鈣元素的吸收。

沒想到吧，看似與骨質疏鬆不相關的水果，卻能夠很好的預防骨質疏鬆，不過在生活中，只依靠抑制破骨細胞的活性，還是遠遠不夠的，還要將成骨細胞的活性啟用，雙管齊下，預防和治療的效果才會更顯著，這就需要堅持以下2個方法。

1、堅持運動

運動是養護身體最好的方法，每天花費30分鐘——60分鐘的時間，可以幫助大家強健身體。尤其是對於一些骨質疏鬆的人來說，堅持運動可以刺激骨細胞生長髮育，同時也可以提高鈣的吸收利用，更好地保護自身的骨骼健康，遠離骨折的危害。

2、加強營養

其實對於骨質疏鬆的人來說，加強營養也是必須的，尤其是平時吃點含鈣量豐富的食物，如豆製品或者是一些蔬菜，平時對於營養的重視，可以更好地幫助自身骨骼穩固，預防骨質疏鬆的出現。