日本研究發現：動脈變硬，與吃有關係？不妨聽聽營養學家怎麼說

血管在體內有著重要的地位，它連線著各個臟器和組織，數量繁雜，已經形成了“交通網路”。血液會排著隊在其間穿行，負責將血氧準時運輸至體內各個地位，以此保持生理活動的正常運動。如果在此過程中遭遇了障礙，血液流動不暢，血氧傳輸不及時，甚至還會有生命危險。

而動脈血管硬化作為常見的血管疾病，一旦出現會使血管變硬，其彈性和活性不斷下降，管腔逐漸變厚，血液迴圈速度減慢，甚至還會引發心梗、腦梗等重大血管疾病。

以往血管硬化疾病多出現於中老年人群，對現在有不少年輕人逐漸被“盯”上，究其原因令人大吃一驚。

日本研究表明：血管變“硬”，或與早餐有關，不妨瞭解一下

現在很多上班族有起床困難症，早上為了趕時間，會選擇不吃早餐，但是這種習慣並不健康。

日本曾有位營養學家對此作出了調查，發現不吃早餐的人群患上血管硬化疾病的機率遠超於常人。這是因為長時間睡眠，早上起床時能量匱乏

，大腦會釋放出熱量需求的訊號，但有些人不願意遵守，那麼這個訊號在沒有得到滿足的情況下，會變得越來越強烈，逐漸放大人們對午餐和晚餐熱量的需求。人們不自覺就會一次性攝入大量的食物，致使血壓、血脂暗中升高，最後增加血管硬化機率。

此外，人們在晚上睡覺的時候，體內血液粘稠度緩慢升高，血流速度較白天相比會有所減慢。若在早上沒有充足能量的補充，機體新陳代謝速率減慢，壞膽固醇無法及時排出乾淨，這會加速動脈硬化程序。

若想養護血管，平時可堅持常做

2

件事，血管或會更乾淨

第

1

件：經常運動

現在人們的生活條件比以前好了

不少，但人卻在舒適的環境下變得懶散，不願參加鍛鍊，這樣的生活習慣會導致身體素質變差，三高也會隨之出現。

常言道：“生命在於運動”，運動可以提升身體的機能，讓身體變得更強健。在參加運動的時候，大量的脂肪會被消耗掉，抑制脂質在血管沉積，能夠增強血管代謝能力，還能提升管壁的活性，防止血管出現硬化、老化等問題。

但需注意的是，運動需要量力而行，遵循循序漸進的規則，千萬不要操之過急，以免傷害身體健康。

第

2

件：睡眠充足

現在生活節奏不斷加快，人們忙碌完工作，回到家時已是深夜，拿起手機開始玩遊戲，時間慢慢消逝，眼底的黑眼圈越來越重，這會為身體健康埋下巨大隱患。

人在熬夜狀態下，身體會感到異常緊繃，血液迴圈受到影響，雜質和垃圾無法及時排出體外，這會增加血管堵塞和硬化的機率。

建議養成良好的睡眠習慣，做到早睡早起，保證一天有

7-8

小時的睡眠時間。