更年期女性雌激素水平過低怎麼辦告訴你幾種途徑，人人都能做

對於女性來說，激素佔有相當重要的地位，因過於龐大，又可以充當傳話的話筒，作為各個細胞、器官的必要成員。一旦它出現問題，身體將會出現多種不適，包括常見的內分泌失調、潮熱、夜汗多、記憶力下降、脾氣差等等。

特別是正在經歷更年期的女性，隨著卵巢功能不斷退化，不光孕激素會受到影響，雌激素水平也會跟著降低，從而導致女性精神緊張、潮熱、出汗多。嚴重情況下，還會因為雌激素水平變化，出現子宮內膜疾病、多囊卵巢綜合徵等等。

那更年期女性雌激素水平過低怎麼辦？告訴你幾種途徑，人人都能做。

每天早睡早醒：進入更年期後，很多女性會因為機體變化，以及心理情緒不能自控，導致每天晚上輾轉反側睡不著，以至於在好不容易睡覺後，也會被驚醒。

為了避免睡眠不足，誘發其他危害，包括已經有國內研究證明，長期倒班、熬夜的女性更容易內分泌失調，增加乳腺癌危險。

一方面建議女性早睡早起，安排好每日睡眠時間，保證臥室處於安靜的環境下，另一方面情緒容易波動的人群，睡前可以吃些安神助眠食物，如用酸棗仁泡水、桂圓乾煮粥、小米南瓜粥，都是很好的食療方法。期間女性保證每天睡眠在7~9個小時之內，是身體健康的標準。

每天吃一把豆：如果你最近面板狀態差，總是無緣無故亂髮脾氣，變得好像不是自己了，這些現象很可能是在說明不是正常表現。

其中決定的因素包括雌激素，它可以對神經系統中多巴胺、5 -羥色胺以及甲腎上腺素造成影響。除了自我控制以外，女性還不妨藉助食物的力量，其中豆類營養價值高，還含有不屬於人體雌激素的植物化學成分。

如大豆異黃酮，在有關絕經女性人體實驗中發現，女性經常吃豆類，有助於預防早期高血壓，以及對停經後不適有利。

如果你是因為血壓高而愛發脾氣，豆類也是最佳的食療食物，經對比實驗得知，連續吃6個月的女性其血壓水平可以降低7mmHg。根據最新版《中國居民膳食指南》建議，每天吃23~35g大豆以及堅果為宜，做粥、煲湯、熬飯，簡單又可行。

各位朋友，如果你雌激素水平過低你會怎麼辦？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。