產後第三週飲食很重要，月子餐這麼吃才科學！你吃對了嗎？

牛尾湯下奶嗎

當產婦到第三週的時候，體內的消化系統基本上得到了恢復，這時在飲食上的重點就是要進行補充各種高蛋白的食物。所以，需飲食的重點是高蛋白食物的攝取。

“產後第三週”：補氣、補血、祛溼利水、滋補五臟

●第15天

早餐：香菇青豆粥、酒釀蛋花、紅棗赤豆羹

早點：木瓜牛奶

午餐：紅豆飯、黃花菜炒肉、鯽魚豆腐湯、西紅柿炒蛋

午點：獼猴桃

晚餐：紅棗粥、木耳西蘭花、雞爪湯、香菇菜心

●第16天

早餐：青菜牛肉粥、腰果燉蛋、紅豆紫米羹

早點：酒釀水鋪蛋

午餐：黑米飯、清炒綠葉菜、蓮藕玉米排骨湯、平菇肉片

午點：皂角米銀耳羹

晚餐：薏仁飯、雞絲海參湯、香菇炒芹菜、麻油菠菜

●第17天

早餐：小米粥、酒釀雞蛋圓子、紅棗薏仁湯

早點：蒸紫薯

午餐：油飯、山藥木耳、烏雞湯、清炒綠葉菜

午點：核桃芋泥

晚餐：鵪鶉蛋瘦肉粥、清蒸鱸魚、山藥胡蘿蔔炒肉、清炒西蘭花

●第18天

早餐：海參小米粥、核桃仁燉蛋、枸杞紅豆羹

早點：蘋果酒釀羹

午餐：薏仁飯、蘆筍蝦仁、花膠山藥排骨、彩椒雞脯肉

午點：紅豆山藥羹

晚餐：薏仁飯、桂魚豆腐湯、麻油雞、炒綠葉菜

●第19天

早餐：小米紅棗粥、酒釀水鋪蛋、小餛飩

早點：山藥百合銀耳羹

午餐：黑米飯、蘆筍肉片、香菇豬尾湯、西芹百合

午點：獼猴桃酒釀

晚餐：肉糜粥、蝦皮洋白菜、蓮藕花生排骨湯、玉米蝦仁

●第20天

早餐：牛肉粥、蓮子燉蛋、燙青菜

早點：皂角米銀耳羹

午餐：黑米飯、木瓜豬腳湯、炒綠葉菜、草菇燴蝦仁

午點：香蕉酒釀小圓子

晚餐：米飯、蟲草雞湯、西芹豆腐乾、雞腿菇炒萵筍

●第21天

早餐：魚片粥、燙青菜、紅豆紫米湯

早點：蛋花甜酒釀 下奶很厲害，不過應該也是根據個人 體質的

午餐：薏仁飯、木耳肉絲、昂刺魚豆腐湯、清炒藕片

午點：木瓜牛奶

晚餐：紅棗糙米粥、白灼蝦、炒雞絲、菌菇牛尾湯

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