如何在短時間內快速緩解焦慮

現如今快節奏的環境讓大多數人都倍感壓力山大，焦慮的情緒洶湧而至，似乎怎麼都揮之不去。對此，我分享出自己的經驗，希望能夠對正在被焦慮所困擾的人提供一些力所能及的幫助。焦慮可能是突然而至的心境，亦可是累積已久的壓力，以下這些方法，可以讓你在短時間迅速趕走焦慮，讓心靈得到舒緩。

01 積極的自我暗示

對吸引力法則有所瞭解的人自然不會小覷自我暗示的強大力量，在你感到焦慮的時候，可以試著閉上眼睛，什麼都不想，安靜的傾聽內心真正的聲音，並給自己積極的迴應。

我曾多次在心裡告訴自己：我當下的處境並不是最糟糕的，總有不如我的人，相比之前，我已經大有進步。

人們痛苦的根源在於總是去跟他人做比較，尤其是那些比自己強很多的人，以此來定義幸福，心情自然會焦慮不安。

明明是沙僧的本領，卻妄想要騎唐僧的白龍馬，得到孫悟空的待遇。對於根本不可能發生的事，滿心執念，不過是找錯了定位，自尋煩惱。

人要多與自己比較，有所突破，就是成功，告訴自己你是最棒的，生活中任何一件小事都足以令人開心。久而久之，你的心境就會有所變化，正能量也會被吸引而來。

02 做自己喜歡的事

找一件自己感興趣的事來做，可以有效的轉移注意力，逐漸會忘記令你焦慮的事。

對我個人而言，寫作這件事可以讓我透過長篇書寫的方式來傾訴心中的酸甜苦辣，我可以將白紙或是文件當成傾訴物件，即便是我的觀點有所偏頗，也不會被反駁。我的話能夠完整的講完，即便是得不到迴應，但是也達到了我吐露心意的目的，心中的鬱悶自然減少了一大半。做自己喜歡的事，它能讓你感到開心的同時，也能很好的放鬆身心，緩解焦慮。

03 與信任的人訴說

傾訴也是一個快速緩解焦慮的好方法，如果有顧慮，就選擇信任的家人朋友，

能否得到理解不要緊，但是一定要說出來，在對方傾聽的過程中，你的壓力就得到了有效的釋放。

同時，要多聽一聽不同的看法，因為有時候你陷在自己的小圈子裡故步自封，容易受到桎梏，從而去鑽牛角尖。

他人的想法和建議會給你提供新的思路，換個想法，許多事也就不一樣了。

想要完全緩解焦慮，並非是一朝一夕可以做到，但是你要相信自己，只要肯嘗試，一定會走出焦慮的陰影。