養血管，應該多吃這幾類食物

一個健康的血管會使我們的血液流通通暢，血管的健康對於我們來水是很重要的，我們身體內遍佈著全身的血管，只要是血管出現了問題，我們的身體健康就會受到危害，所以養好血管是我們重中之重，所以今天小編就來告訴大家想要養好血管就多吃之幾種食物。

養好血管就多吃這幾種食物：

1。 黑豆

黑豆中含有很多營養成分，這種營養成分。會調節我們的腸胃消化，還能促進身體裡新陳代謝的功能，並且它還有降低膽固醇，促進血液流動的作用，可以幫助我們養好血管，

建議吃法：將黑豆榨成豆漿或者是炒熟了食用

2。 西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素，，這種維生素可以提高身體的抗氧化能力，清理身體裡的垃圾，還可以保持血管的彈性，防止血栓的形成，對養血管起到了很大的作用。

建議吃法：生吃，因為熟了吃會破壞西紅柿中的維生素含量。

3。 豌豆

豌豆中含有大量的蛋白質，這種蛋白質可以幫助促進人體的消化，而且還可以促進血液的迴圈流動，而且它還含有粗纖維和維生素，這種物質對我們人體是很有營養的。

建議吃法：將豌豆磨成豌豆粉吃，因為只有那樣他裡面的營養成分才不會流失。

4。 海帶

海帶是一種海中的植物，它裡面含有豐富的碘物質，含有大量的膳食纖維能夠結合血液中的有害物質，能夠起到一個淨化血液的作用。

建議吃法：將海帶高溫煮熟了吃，涼拌和炒都可以。

5。 燕麥

燕麥中蛋白質的含量相對於其他穀物來說是很高的，它不僅能夠對人體提供大量的營養物質，還能夠起到一個改善血功能和樣血管的功能。

建議吃法：可以將燕麥熬製成粥，這樣可以使它當中的營養成分被保留，而且還有易於消化，儘量不要去購買超市中的燕麥片，因為它經過加工，燕麥裡面的營養成分會被破壞。

6。 茄子

茄子也是我們生活中常見的一種蔬菜，它含有豐富的維生素，這種維生素會起到軟化血管，保護血管的作用，所以多吃茄子有好處。

建議吃法：建議儘量不要去爆炒因為那樣會使她當中的營養成分被破壞，所以儘量用水煮，這樣可以鎖住水分。

7。 芹菜

芹菜含有一種特殊的物質，這種物質能夠起到消除血管緊張，起到鎮靜安神的作用，所以想要養好血管就要吃一些芹菜。

建議吃法：將芹菜榨成汁喝，這樣營養成分會有所保留。

8。 玉米

玉米中的物質，可以降低膽固醇，清理血管中的垃圾，這樣可以起到很好的保護血管的作用。所以玉米也是可以養血管的。

建議吃法：建議玉米要經過清水煮熟了才可以吃。

9。 柿子

柿子中含有大量的維生素，這種維生素可以起到保護心血管，也可以降壓，清理血管，促進血流的通暢。

建議吃法：建議柿子還是要生吃，不要做過多的加工，生吃能夠保證柿子中的營養成分。

10。 大蒜

大蒜中含有特殊的物質，這種物質對我們人體是很有營養的，而且對於保護心血管疾病是很有好處的，它可以降低高血壓、降低血脂和血液的濃稠度，對於養血管是很有幫助的。

建議吃法：建議可以生吃的大蒜，這樣大蒜中的物質才不會被破壞。

11。 核桃

核桃中含有蛋白質，核桃中的蛋白質可以保護心血管，可以減少動脈硬化，起到保護心血管疾病的作用，也可以起到養護血管的作用。

建議吃法：儘量生吃核桃。

養護血管對於我們來說很重要，所以大家一定要重視了。