54歲富婆堅持跑步10年，年齡身材不匹配，一項運動或能幫助你
隨著現在生活水平不斷提高，自己對身體的健康也越來越重視了，不管是年輕人還是老年人，不管是哪一個年齡階段，身體健康才是最重要的。現在網上有很多網紅達人，比如說凍齡媽媽，凍齡姥姥，之所以能夠被稱為凍齡女神，是因為她們在生活中是非常自律的，就像是娛樂圈中的凍齡女神林志玲一樣。正因為身材和顏值能夠那麼好，當然和運動離不開關係，今天給大家介紹的這位股主人公就是一個典型的例子。
今天給大家介紹的這位主人公就叫做張欣，她今年已經54歲了，現如今不管家庭還是事業都是相對的完美，事業方面也是非常成功。現在的職業也是富豪榜的一位公司負責人，哪怕是她的事業非常成功，她在生活上的生活習慣也是相對比較自律的。
因為她一星期至少會跑4次步，這樣的習慣已經堅持10年之久，只看圖片一點也看不出來她已經54歲了，看上去還是非常的年輕，特別有年輕活力，看起來也是比較健康的。
雖然張欣在職業上發展得非常的順風順水，但是她自始至終沒有放棄過鍛鍊，有很多人即便是事業沒有她那樣成功，對自己的管理也是相對於放鬆地。正因為她長期的堅持，所以才打造出了一個這樣完美的身材，成為了凍齡女神，而且擁有著非常強的自律性。
雖然說人活著不能改變天生的狀態，但有句話說得好，世界上沒有醜女人，只有懶女人。在身材管理這一方面，如果下不了決心的話很難會成功的，如果說你想要有一個完美的身材，那麼就要養成一個自律的好習慣。
一項運動——普拉提運動
對於跑步這項運動其實是最簡單不過的了，在我們上學時期就會經常跑步，甚至也會有短跑比賽之類的運動，很多人也非常熱愛跑步。只需要邁開自己的腿，大膽去跑就可以了。但是這些運動在平時日常生活中很受地點的限制，有很多女生表示太早了起不來，晚上天黑了也不敢自己一個人出門，這個時候就需要一個居家運動，普拉提這項運動是非常簡單的。在家就可以進行鍛鍊，而且不需要外出，可以說非常簡便不過了。能達到瘦身的效果是普通運動的三倍，還能夠有利於人體的身心健康，排除體內毒毒素，也能延緩衰老。
普拉提現在已經成為火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的“減肥神器”，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對“大粗腿”
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
這裡，小編說一下，雖然床上、沙發上寬敞，不妨礙做運動，但是床和沙發是軟的，做運動時在軟面上會損害腰椎健康，所以“欲善其事，必先利其器”，建議大家做運動的時候配套瑜伽墊，讓健身事半功倍~
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別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎
5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！
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結語：可謂說心動不如行動，運動就是一個最考驗人自律性的重要因素，只要能夠堅持下來，不僅會對自己的生活有幫助，對自己的事業也會有著很大的幫助，看到這裡小夥伴們趕緊行動起來吧。
