雖然多吃影響血壓，但是同樣鹽絕對不要少吃！尤其是男人！

鹽是日常生活中是必不可少的：

鹽能夠使幫助維持心臟的正常搏動，肌肉缺乏鹽，就會發生抽搐拘攣。

當胃裡缺乏鹽分的時候，會引起消化不良，如果長期缺乏鹽，就會感到渾身無力。食鹽的主要成分是氯化鈉，關係著體內的水液是否能正常分佈。

鹽量攝入過多的危害：

升高血壓：許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。

鹽攝入過多確實是不行的，但是鹽攝入太少同樣會發生問題！

但是事實上吃鹽少也是有壞處的：

吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生食慾不振，四肢無力，暈眩等現象；嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速，脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。因為現在的食鹽都是加碘鹽，這是考慮到國民碘攝入量不足的原因。

攝取過少的鹽份會提升胰島素抗性，增加體內脂肪囤積量，甚至增加糖尿病風險。最特別的是，攝取過少的鹽還會降低性慾。

如果你發現自己無法減少對鹽的攝取，其實不必太擔心，因為那是我們生物性的需求，就跟我們會口渴一樣。我們每天都會消耗大量鹽份，我們的眼淚有鹽分、汗液有鹽分，細胞也被帶鹽的流體所包覆，沒有鹽我們將無法存活。臨床研究發現，鹽分攝取量偏少會增加性不舉的風險、增加疲勞，且容易使女性不孕。

但是如果吃的口味太過鹹，並且變成習慣了，那就是極不可取的了，不能長期吃鹹菜，醃製品，蜜餞等！

不過相比之下，我寧願少吃點鹽！多吃鹽危害更大！不過千萬不能不吃鹽，鈉是我們必需的元素，沒有它，就會影響我們的呼吸！