預防彎腰駝背，孕期也要有美美的直角肩！

今年夏天的爆火綜藝《乘風破浪的姐姐》著實讓人眼前一亮，姐姐們一個個又美又颯，不僅有美顏暴擊，還有各種直角肩、A字腰的好身段，自信非凡、光芒萬丈。這其中，張雨綺、吳昕等幾位姐姐的背姿矯正帶更是引人注目，吃飯、嘮嗑、私下排練都不離身，這塑造直角肩、挺拔背、天鵝頸的好幫手，引網友熱議。

都說美人在骨不在皮，可見挺拔的腰背和良好的肩型對女人氣質的重要性。仔細觀察就會發現，姐姐們都是身姿挺拔、體態端正，好氣質油然而生。有人雖然身材姣好，但是隻要一含胸駝背，姿態立即就會垮掉，氣質蕩然無存。

相信孕媽媽們也會面臨著同樣的困擾，隨著孕期肚子逐漸變大變沉重，加上孕期容易感到疲乏，在整個孕期裡，準媽媽的身體重心一直在發生變化，尤其是後背會因為逐漸變大變沉的腹部而備受壓力，時間久了，會導致習慣性的駝背溜肩，一定要引起重視。那麼，孕媽媽有什麼好辦法來避免這個問題呢？

1、孕媽坐下來的時候，一定要保持背部的挺直，背部挺直的話，不僅可以減輕腰腹的壓力，也可以避免背部的脊椎由於長期的彎曲而變形，如果坐得很累的情況下可以側躺休息。

2、堅持孕期瑜伽，孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。孕期瑜伽中有很多如新月式這樣的動作，可以舒展前胸，矯正駝背。而且孕期堅持練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助於塑造體型，還能幫助孕媽媽舒緩情緒，保持內心的寧靜，有助於孕媽順利度過孕期。

3、輔助背姿矯正帶也是可行的，但注意不要穿太久，以免勒得太緊，影響自己的身體狀況和寶寶的發育，還是要自己隨時主動地注意好身體姿態，以身體舒適度為主。

此外，想要擁有修長挺拔的肩背狀態，補鈣也至關重要。孕期缺鈣會造成孕媽骨質疏鬆，使骨骼的承重能力下降，更難以負擔肚子重量，這也可能是導致孕期駝背的原因之一。而且從孕中期開始寶寶進入快速成長髮育階段，脊柱、四肢、頭骨及牙齒的發育需要大量的鈣元素，因此，孕期尤其要注重補鈣。孕婦的腸胃消化系統較弱，孕期補鈣應當首要關注吸收性。目前市面上有全新一代的孕期補鈣產品——愛樂維有機果酸鈣，它具有高溶解、易吸收的特點，顆粒小、易吞服，沒有異味，遇水即溶解，不依賴胃酸環境，因而不會出現胃脹氣、胃痛等胃部不適的問題，非常適合孕媽這類胃酸缺乏人群服用；它吸收率高，而且成分中更是加入了從天然牛乳中提取的促鈣劑，更好地促進鈣吸收，防止產生鈣沉澱而引起便秘問題，妥妥的孕期補鈣小能手。

孕媽們想要像“姐姐們”一樣有美麗的身形和優秀的氣質，還是要下一番工夫的，孕期也不能對自己放鬆要求，要樹立保持挺拔身姿的意識，隨時提醒自己，主動調整，保證好孕期營養，堅持運動，還要培養由內而外良好的精神狀態，孕媽也可以像姐姐們一樣乘風破浪哦~

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