簡單一個動作，讓你輕鬆瘦大腿

“

粗不粗，看大腿。

”

你知道大腿粗是一種什麼體驗嗎？

就是那種肉鬆鬆垮垮的，坐下的時候像一灘水一樣化開，簡直生無可戀。

很多小姐姐抱怨明明很努力減肥了，就是瘦胸不瘦腿。對於一些不胖卻腿粗的小姐姐，可能是一個動作耽擱了你。

日本TBS電視臺的一檔節目做了一個實驗，只要改變一個小小的習慣，可能就能拯救大象腿。

關鍵在於腳趾有沒有懸浮起來，

相較於腿瘦的人的腳趾緊貼地面，腿粗的人的腳趾總會上翹，懸在空中！

透過儀器發現腿粗的人90%都有腳趾懸空的問題，抬高腳趾走路會感覺到腿部的肌肉比平常更費力，正因為如此，腿部才會越來越粗壯。為什麼會出現腳趾懸空的現象，現場專家解析是很多人喜歡穿寬鬆的鞋子或者小時候父母怕孩子長的太快因為會買大一號的鞋子，為了避免鞋子脫落，會下意識抬高腳趾以頂住鞋子，久而久之就會抬高腳趾走路。

如何改善呢：將腳底往內側推，腳趾會自然的貼合地面或者利用繃帶或者醫療繃帶綁緊腳底。

實驗者經過兩週的調整腳趾可以自然貼地了，測量發現，小腿圍瘦了1。8釐米，大腿圍瘦了1。2釐米。

這個實驗可以作為參考，但真的不是所有象腿都是腳趾懸空狀。更多的是許多小夥伴走路姿勢不對，重心偏移至身體外側，走路時就會靠大腿外側肌肉在支撐，長期下來內側肌肉就不會正常發力，大腿內側就顯得鬆鬆垮垮。

因此，對於大多數腿粗腿胖的人群來說，要想瘦腿除了減肥之外，我們可以通過幾個簡單的動作來調整。

最簡單的動作：

躺床上的時候把腿抬高靠在牆上20分鐘，可以消除水腫。

辦公室動作：

坐在椅子前三分之一處，雙腿伸直，腳尖盡力往裡收，保持30s後放松，可以在工作間歇時多次嘗試。

天鵝腿動作：

最近大家瘋狂安利的天鵝臂天鵝腿動作。

想美，總是要付出代價的。

END

作者：薄荷營養

圖片：來源於網路，侵刪

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