成都減肥訓練營：減肥≠節食

一直以來談到減肥，多數人最直接的想法就是少吃東西，而最直接的行動便是節食，甚至是不吃東西，因為這樣的方式在體重上，能快速的達到很直觀資料，但是成都減肥訓練營要說的是減肥≠節食，有 時候選擇比堅持更重要，堅持錯的減肥方向，只會讓我們減肥事業多走彎路，甚至是失敗，對身體健康造成危害！

暴瘦減肥訓練營：減肥飲食上的抉擇

1。食物的質量

減肥要少攝入高熱量的食物，應該選擇一些低脂低熱量的食物。但是，在低脂事物的選擇上，一定要多注意，低脂不等於低熱量，因為想要保證口感需要新增更多的糖來彌補。所以購買之前，一定要看看食物的營養含量。

2。早飯

研究表明不吃早飯的人更容易在中午或者晚上暴飲暴食，攝入高熱量的食物。雖然暴瘦減肥訓練營已經說了很多遍，但還是希望大家每天規律地吃三頓正餐，找到適合自己的節奏，避免新陳代謝和食慾紊亂。

3。零食

我們說的少吃零食，是指糖果類、膨化食品類等高熱量食品，優秀的零食有很多，它們不是高蛋白就是高纖維，比如堅果、蔬菜、低糖水果等，當然每天攝入的熱量是需要計算的。

4。營養豐富

減肥不要只吃單一的食物，因為沒有任何一種食物能夠提供人體所需的所有維生素。維生素和礦物質本身沒有熱量，但是它們確保了你身體的正常運作以及能量的運轉。

5。三餐搭配

早餐：高蛋白+高纖維+適當碳水

午餐：高蛋白+優質脂肪+適當碳水

晚餐：高纖維