長期便秘的女人，早起養成3個好習慣，排出黑臭宿便，美顏瘦身

便秘是指習慣性的排便困難，大多是老年人，腸胃功能減弱，又或是某些疾病引起。但現如今，生活節湊快、壓力大，再加上不良的飲食生活習慣，使很多年輕人出現了便秘問題，對我們的身體健康造成很大影響，尤其是女性。

1、對肌膚的危害。排便是我們人體排毒的重要途徑，大便長時間滯留體內，會產生更多毒素，這些有害物質會被大腸吸收進入血液，造成代謝紊亂，內分泌失調，使面板粗糙，並且容易形成痤瘡、粉刺、色斑等。長時間下去，加速肌膚的衰老。尤其是愛美女性，一定要注意哦！

2、容易使人肥胖。便秘的人群，大多腸道蠕動較慢，食物殘渣滯留較久，這些宿便被人體吸收的也就較多，產生的脂肪也就越多。並且便秘的人，腰腹及下肢氣血迴圈會較差， 所以一般都是腰腹贅肉越來越多，小肚子變大，形成梨形身材。

3、對肝臟危害較大。肝臟是人體最主要的解毒器官，便秘，不僅毒素排不出去，還會產生更多毒素，無形中就增加了肝臟的解毒負擔，長期以往，對肝細胞損傷非常大。大家都知道，男人補腎，女人養肝，肝不好，對女人影響更大。

長期便秘的人，早起養成這3個好習慣，可以幫助排出體內黑臭宿便，即健康，又能美顏瘦身！

1、揉腹。早上起床後，平躺在床上，雙膝屈曲，以肚臍為中心，順時針、逆時針方向各揉50次，揉腹時，要力度適中，呼吸自然。揉腹能刺激胃腸神經，並能幫助腸道蠕動，從而促進排便。

2、早起喝杯白開水。水在睡眠種，會不斷消耗水分，並且得不到補充。早起喝杯白開水，能快速補充水分，對身體健康非常有利。並且水會刺激腸胃的蠕動，潤腸軟便，對改善便秘非常有幫助。也可以適當加入蜂蜜或檸檬。

3、堅持吃早餐。經過一晚上的消化，身體處於空腹狀態，處於本能，胃腸功能會減弱，這時吃早餐，會啟用胃腸功能，有助於胃腸蠕動，促進排便，並且早餐的營養也更容易被吸收，吃再多再好也不會長胖。若長期不吃早餐，胃腸功能會逐漸減弱，甚至引發腸胃疾病。

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