大雪節氣我們應該注意些什麼？如何養生呢？

轉眼大雪節氣就要來臨，它的到來預示著冬季最寒冷的時候到了。大雪這個節氣是冬天的第三個節氣，也是全年的第二十一個節氣，這個時候的天氣會更加乾燥，溼度也非常低，稍有不注意就很容易生病，那麼大雪節氣我們應該注意些什麼

？

如何養生呢？

大雪節氣注意事項

注意防寒

大雪節氣，我們首先要根據氣候化適當增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時一定要穿外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。

注意起居和運動

大雪節氣要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

注意飲食

大雪節氣要在飲食方面進行進補，要多吃一些能夠抵抗寒冷的食物，像是大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

大雪節氣推薦的蔬菜

蓮藕

由於冬季天氣乾燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火，蓮藕無汙染，清熱潤燥，深受歡迎。生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰、健脾益氣功效。

西蘭花

西蘭花是公認的健康食品之一，營養豐富，含有蛋白質、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2和維生素c、維生素a等。蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。

大白菜

大雪節氣期間空氣特別乾燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。白菜富含維生素C和維生素E以及其它多種營養素，可以起到很好的美顏功效。

西葫蘆

西葫蘆富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。

大雪節氣推薦的水果

草莓

草莓果肉中含有大星的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

山竹

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

蘋果

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。