毀腰100%，這兩個動作千萬別做了！

腰 腰 腰 ！

腰一開始都是好腰

怎麼有的人用著用著就廢了呢？

日常生活中有些極其容易出現的動作

對腰部的傷害是隱形炸彈型的

你覺得還挺舒服

其實導火索已經點燃了

當剛剛結束了一天的工作

當剛剛打完了一場球

當緊繃的神經突然的放鬆

終於可以坐在沙發上刷刷手機、看看電視了

你是不是會做出你做舒服的

如圖的這個動作？

當你喜歡的女孩想讓你幫忙

搬一下沉重的箱子時

你是不是會這樣彎腰搬起重物？

腰 腰 腰 ！

你以為的輕鬆的坐姿一直在傷害你的腰椎

“葛優癱”癱著癱著可能就真“癱”了

你幫助他人的同時卻損害了自己的身體

腰彎著彎著可能就真直不起來了！

然鵝！

然鵝！

為什麼這麼說？

生理彎曲的存在對脊柱的負重、減震、保護和運動等功能有著重要的作用。

正常的生理彎曲，是合乎人直立行走的結構力學的要求。

這是咱們脊柱的正常生理曲度

久而久之，形成

而剛剛的兩個動作恰恰改變了腰椎曲度

小編內心OS：啥？除了腰痛居然還能導致脂肪堆積，啊這，真的是毫無優點的動作。

而像這樣的脊柱的非正常彎曲，偏離了正常的脊柱生物力學結構，不利於肌肉的活動。

既然這2個動作不能做，但我們日常還是要坐著和提重物的啊，那該怎樣坐、怎樣提才不會讓腰受到損害呢？

麻豆董教練再次來咯，這次可得看好了~

凳子只坐半個屁股

假裝這是個凳子，你懂的

椅子坐到最裡面

直腰提重物【核心收緊】

蹲下提重物【核心收緊】

關愛身體

從日常的簡單動作開始

這兩個坐和提的動作

你學會了麼~