小暑大暑，上蒸下煮，做好這幾點，暑假帶娃事半功倍

倏忽溫風至，因循小暑來。

小暑為小熱，意指天氣開始炎熱，也就是說還沒到最熱的時候。但隨著氣溫升高不管是大人還是孩子都會感到不適。身邊寶媽們交流的話題就變成了最近孩子不愛吃飯，精神也不活躍，身形也變消瘦了不少。

朋友是位全職寶媽，兩頭老人也幫不上忙，只得自己照顧兩個寶貝，每天忙得腳不沾地。隨著夏天來臨，平時身體倍兒棒的兩個孩子也變得食慾不振，只聽家裡老人說這叫苦夏，很多人都這樣不用當回事。但眼看著兩個孩子食量減少，她卻急在心裡。索性24小時空調長開，冰箱裡備足雪糕，這樣孩子就可以和平時一樣胃口大開，就可以免受“苦夏”之苦。

正當她為自己的聰明沾沾自喜的時候，兩個寶貝卻只對雪糕冰激淋來者不拒，胃口卻越來越差，對她精心準備的飯菜卻不肯下嚥，也沒有了平時生龍活虎的狀態。

所謂苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高，出現胃口下降不思飲食，進食量較其他季節明顯減少，體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，只要家長做好這幾點就可以安穩度過。

01

不貪涼

小暑雖不是一年中最炎熱的時節，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，天氣也將越來越悶熱和潮溼。 不少成年人會在夏天裡享受特色的美食：冰鎮啤酒、冰鎮西瓜……頓頓離不開個冰，所到之處空調也都會開到最大。

不少家長會認為孩子跟著一起吃點無所謂，但忽略了孩子們嬌嫩的腸胃可經不起這個折騰，過分貪吃涼的食物會導致孩子胃口越來越差，除此之外還容易引起腹瀉，所以要記住要想孩子胃口好，夏季莫貪涼食。

夏天除了涼食就是空調了。家中有娃特別是小寶寶的時候不應把空調溫度調的過低。開空調時，室內溫度最好在26-28℃左右，室內外溫差不要超過10℃以上。若內外溫差大、忽冷忽熱，孩子體溫調節難以適應也會引起感冒。同時，要保證室內外空氣新鮮流通。

02

不貪吃

夏季要格外保持孩子飲食的健康，

以清淡營養、易消化吸收

，這樣寶寶腸胃才會更健康。在保證不貪涼食的前提下不過量飲食，如果飢一頓飽一頓也會導致孩子腸胃不舒服。飲食上要讓孩子按時吃飯，

每餐適量，多吃水果，多飲用綠豆湯等天然防暑降溫飲品和清涼爽口的時令蔬菜

，民以食為天，寶寶更是如此哦。

03

合理運動

小暑大暑，上蒸下煮。意味著最熱的天氣就在此時，但不能因為夏季炎熱就減少運動，好動是孩子的天性，適宜的運動那個不僅能強身健體還有利於孩子的身心發育，跳繩有利於孩子長高，騎車可以鍛鍊孩子的平衡能力，每一項運動都在為孩子的健康的身心健康添磚加瓦。切不可因為天氣炎熱就剝奪孩子運動的時間。家長可以利用早上或者晚上天氣較為涼爽的時段和孩子進行合理的戶外運動，也可以將孩子的運動搬進室內。這可比把孩子交給電子產品要好百倍哦。

相信只要做好這幾點，照顧好孩子就事半功倍了，最後別忘了暑假要寫作業哦！關注我，和你一起健康育兒。