堅持踮腳，人不老！每天踮腳尖十分鐘，身體會收到哪些驚喜？

人的生命在於運動，現在很多人因為久坐，沒時間運動，身體出現問題的機率大大增加了，所以大家都開始加入了健身的熱潮，無論是到健身房運動，還是平是自己在家跑步，這些都是能夠保持身體活力，保證身體健康的方式。但是也有一些不喜歡運動，或者是不適合劇烈運動的人，他們若是也想要保養的話，就沒辦法了嗎？其實不是的，今天小編給大家介紹一種日常就可以做的小動作，那就是“踮腳”。

一說到這個動作，大家都會想到跳芭蕾舞的人就經常踮腳，其實踮腳不僅僅是一個舞蹈動作，還是個效果很不錯的健身的動作。在我國，八百年前，古人就提出過經常踮腳對於人們的身體的好處。透過踮腳，能夠讓你的身體肌肉收縮，促進體內的血液迴圈，同時刺激到身上的一些神經。那麼踮腳這個動作真的那麼神奇嗎？經常踮腳會給身體帶來哪些好處呢？

每天堅持踮腳尖，對身體有什麼好處

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個人都說“樹老根先竭，人老腿先衰”，說的就是人的腿腳其實就是人的根，腿腳好身體才會好。而腳部又是人的身體的最底部的位置，也是人的身體各個部位的血管匯聚在一起的一個部位，所以腳好了，身體就也會好。

每天踮腳尖，對心血管健康有益。腳部是人的血液迴圈的最後一站，血液透過心臟到達腳部之後就會迴流到心臟內，而現代人因為久坐、不愛運動，下肢部位的血液迴圈就會不暢通。踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液迴圈，讓血液能夠順利迴流到心臟，對於心血管的健康很有幫助。

堅持踮腳，也能夠加快身體排毒和代謝。踮腳的時候，人的身體肌肉會處於緊繃的狀態，這個時候體內的血液迴圈就會加快，血液迴圈變快之後，體內的毒素和垃圾也就能夠被及時代謝出來，排出體外。

對於女性朋友們來說，堅持踮腳還能夠起到減肥塑身的效果，因為踮腳的時候，腿部的血液迴圈會加快，對於那些腿部或者是下半身脂肪比較多的人來說，經常踮腳能夠幫助趕走腿部的多餘脂肪，對於塑造腿型有很好的幫助。

踮腳運動時應該怎麼做

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踮腳的時候也有很多種方法，如果你是久坐一族的話，坐著就可以踮腳。坐在凳子上慢慢踮起腳尖，踮起腳尖之後保持20-30秒之後再慢慢放下，迴圈往復多做幾次。這樣的踮腳方式能夠幫助改善下肢部位的血液迴圈，讓下肢部位的血液流通變順暢，改善久坐帶來的身體疲勞的感覺。

踮腳也可以站著踮腳，這個動作就像做芭蕾舞的動作一樣，站在那裡抬起後腳跟，之後停留5-10秒之後，再放下去，迴圈往復多做幾次。這是一個能夠鍛鍊全身的動作，緩解因為久站帶來的腰痛的感覺，還能夠鍛鍊腿部的肌肉，讓身體變得更緊實。

走路的時候也是可以做這項運動的，邊走邊用踮腳的姿勢走路，能夠讓身體得到更好的鍛鍊，比跑步的效果還要好。

踮腳這個動作，不佔據工作時間，不需要像其他的運動專案那樣，要專門抽出時間來進行，所以是很日常的一種健身的運動，無論男女老少，都可以多使用這種方式來養生。