一招就可減肚腩又減大腿！在家中這樣做就成功減肥

只是夢想著減肚腩及減大腿，實在是忙著在工作和打理家務。整天坐著，肥胖重災區自然落在下半身，減肚腩減大腿是必須的。

即使飲食健康，上半身沒有過分肥胖問題，但未有針對性的運動去減肥，體形當然不會有重大變化，體重當然不會下降。

生活習慣以外，人體新陳代謝也隨著年紀而下降，單靠調節飲食保持身材當然不夠。

要成功減肚腩及減大腿，不如由兩個步驟開始。來自日本的瘦身教練Ricca表示，有很多女生不擅長做運動。

不過要成功透過運動瘦身減肥，最重要還是持之以恆。

減肥運動的目的，就是透過正確運動，有效鍛鍊肌肉，提高新陳代謝。

要針對減肚腩，及減大腿，日本瑜伽老師森和世教大家每天用一分鐘，進行深蹲運動。

要成功透過深蹲去瘦身，日本瑜伽老師森和世表示要留意以下兩點。

要消除臀部贅肉，重點在於蹲下時，腰的上下移動小幅度。

另外要保持動作平穩，可注意把重心放在腹部及背部的肌肉。

這樣既可以令動作更平穩，達到減肚腩的效果之餘，也可以令臀部線條有上翹的效果。

瘦身深蹲動作：

Step1。 預備動作是雙腳開啟，與肩膊寬度相同。然後右手握拳，左手包覆拳頭，放在胸前。把膝蓋慢慢地深深彎曲，上半身緩緩蹲下。

Step2。 一直蹲下，以膝蓋的高度為標準。之後再回到原來的位置，重複這個動作約1分鐘。

在這1分鐘內，深蹲動作的速度大約是十秒十次，最理想是完成六十回。