空腹測血糖，一直7.0高不高？多少算正常？控制血糖，不妨這樣做

在生活中，很多人可能非常擔心血糖高，確實，一旦偏高，帶來的影響是比較大的，尤其是當前，因為飲食不當，作息不當，更是會導致波動。及時的檢測是大家關注的。其中瞭解空腹血糖多少，能夠大致瞭解身體好壞。有些人可能會說，在空腹時，測量達到了7。0，這樣的情況，到底高不高呢？一起來了解一下吧。

空腹測血糖，達到7.0高不高

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如果你在空腹狀態下，測量達到7。0已經算是比較高的了，這樣的情況，需要多加註意了。空腹狀態下，是我們身體最少8個小時沒有攝入食物，這樣測量較為標準。如果檢測多次，都在7。0，暗示已經很高了。

而有些時候，甚至會根據7。0這個標準，判斷人們是否出現了糖尿病，如果一直都這樣，甚至高於這個數字，已經能夠確定了。

多少算正常

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更多的時候，人們迫切地想要知道，血糖在多少算作正常？如果在空腹的時候，在6。1以下，說明是正常的，這樣的情況，基本在正常範圍內。所以，以6。1為判斷標準是比較合理的。

正如上面說到的，很多時候，因為飲食不當、作息不及時會大大的影響到血糖波動，帶來的麻煩也是很大的，及時的控制血糖，才是人們所關心的，這個時候，不妨這樣做，對於改善身體不適比較好。

堅持健康飲食

想要控制好血糖，需要從飲食著手，堅持健康合理飲食是比較好的，吃的科學、吃的健康比較有效，為此，不要在飲食過程中過於任性。一般來說，合理的飲食，基本上已經能夠滿足我們一天的營養攝入，對於補充能量是比較好的了。而對於血糖高的人來說，還可以這樣吃，多吃點豆類、穀類食物，雜糧等，對於蔬菜也宜多吃，適當的吃點肉類、魚類、牛奶等，對於重油、高糖、高鹽食物一定不要多吃，最好控制好量，一旦錯誤食用，很容易導致血糖波動異常。

堅持健康運動

除了吃之外，堅持運動、健康運動也是很關鍵、很重要的事情，透過運動，能把身體多餘的熱量消除掉，對於糖代謝有很好地恢復作用，為此，老年人可以堅持打太極、慢跑等，都是很好的降低血糖方式。

堅持健康作息

作息是很重要的事情，健康的作息、好的作息，是有助於健康的，一旦作息不當、作息紊亂，對於身體影響是比較大的，如果頻繁的熬夜、過多的熬夜，對於身體內分泌代謝有影響，出現紊亂的情況。好的作息，不要熬夜，按時休息，使得內分泌處於協調狀態下，也能控制好血糖。

保持健康心態

健康的心態對於身體的影響也是很大的，好的心態，能更好地控制好身體，一旦心態變得很糟糕，可能會導致身體代謝趨於紊亂狀態，也是很麻煩的事情。心態好，其實是維持健康最重要的方式，一旦心態崩了，很有可能自我失望，即使沒有問題，也被嚇出問題了。

相信介紹了這麼多，大家對於空腹測血糖，一直在7。0到底高不高，有了更多的瞭解了，如果都在7。0的話，可能是血糖高的表現了。正常情況，空腹狀態下在6。1比較好，為此，合理的控制血糖，顯得尤為關鍵，堅持上面說到的四件事，對於改善身體會更加的好，即使做好其中一個，都是有助於健康的，一定不要忽視了。