腸道健康與益生菌之間的關係

近年來，關心健康的人們越來越對腸道 菌群的話題感興趣。

但如果仔細分析，人們關心的是腸道里那些有益健康的益生菌。所

以，無論是超市裡“新增幾億益生菌”的酸奶和飲料，還是商場裡售價動輒數百元錢的 益生菌、益生元保健品，都有不小的消費群體。這些產品的廣告向消費者傳達這樣的信 息 ：益生菌可以治便秘、刮腸油、減肥、提高抵抗力等等。

而對於家有萌娃的母親來 說，益生菌的作用更大——無論是孩子不愛吃飯，還是不好好睡覺，容易生病，個子太 矮，拉肚子，便秘，溼疹，來點益生菌，統統“有效”

腸道菌群確實對我們的身心健康有著不 小的影響。調節好腸道菌群，也的確能讓我們生活得更舒心。但這包治百病的論調，怎 麼聽都讓人覺得有些不對勁兒。而且，腸道菌群尤其是益生菌的生長、繁殖、發揮作用， 也絕對不是單純靠酸奶、飲料或者保健品就能實現的

益生菌並非對所有腹瀉有效

不少人都聽說過，腹瀉時要在吃抗生素

的同時，補充益生菌。但也有人說，發生便秘的話可以找益生菌幫忙。難道說益生菌既 能止瀉，也能通便？

目前，學術界對於益生菌的研究雖然並

不十分透徹，但是有許多非常有價值的發現。 其中，比較確定的是益生菌的確能夠對人體 消化吸收食物產生重要影響。不少證據表明，對於某些特定原因引起的腹瀉，如輪狀病毒 感染引發的腹瀉，及時補充益生菌能夠有效減少腹瀉次數，並縮短腹瀉病程。近幾年， 不少兒科醫生在治療輪狀病毒感染引起的嬰幼兒腹瀉時，除使用補液鹽，還會搭配使用 益生菌類產品。一些醫生也會將益生菌用於因長期使用抗生素導致腸道菌群破壞而引起 的腹瀉患者。不過，這並不意味益生菌對所有型別的腹瀉都能產生止瀉效果。比如，對 於細菌性胃腸炎造成的腹瀉，益生菌就愛莫能助了。

即便是對付病毒性胃腸炎引起的腹瀉，

要想讓益生菌最大程度地發揮緩解腹瀉的作用，也有兩個條件，一是選對菌株 ；二是益 生菌產品中活菌的含量需要達到一定的數量級才行。先說菌種，以輪狀病毒感染腹瀉為 例，鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌對其有相對明確的作用。

我國衛生健康委員會（原衛 生和計劃生育委員會）公佈的《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》包括嗜酸乳桿菌、動物 雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、發酵乳桿菌、短雙歧桿菌這 7 個菌種。對於含有超出這 7 種菌種之外的菌株的益生菌產品，消費者應當慎重選擇。

再說活菌數量。我國衛生健康委員會

釋出的《益生菌類保健食品申報與評審規定》中指出，活菌類益生菌保健食品在保 存期內活菌數目不得低於每毫升 100 萬個菌落。通常，市面上的益生菌產品的活菌 含量都達到或超過這個標準。不過，活菌數量會受到儲存時間、儲存條件等因素的 影響。想要活菌數量多，最好還是現買現吃，別放太久。購買數量較多可以放在冰箱冷 藏室儲存，以延長活菌生存期。 不過，就算菌株對，活菌數量足夠，對 一部分人有效的益生菌產品也依然有可能對 另一部分人沒有太大的效果。

這主要是因為

人們的腸道菌群狀況千差萬別，個體差異會 導致益生菌產品發揮的效果不同，所以我們在選擇益生菌的時候儘量選擇100億以上的以及種類較多的益生菌，麥緹諾益生菌是乾燥凍幹技術，多層包埋保證活性不失效，更是添加了20聯菌強強聯合多達500億活菌 協同作用效果更好，同時還添加了10大益生元 保障菌株的活性。還特別新增3大專利菌，同時也做到了0糖0刺激0新增，真真做到了3歲以上人群全覆蓋。不管是三高還是老人孕婦，都可以食用。

圖中這款

益生菌是乾燥凍幹技術，多層包埋保證活性不失效，更是添加了20聯菌強強聯合多達500億活菌 協同作用效果更好，同時還添加了10大益生元 保障菌株的活性。還特別新增3大專利菌，同時也做到了0糖0刺激0新增，真真做到了3歲以上人群全覆蓋。不管是三高還是老人孕婦，都可以食用。