硬拉的好處，男人永遠拒絕不了

硬拉減肥效果也很好

硬拉動作可以同時刺激身體多部位肌肉，如：臀大肌，腿部肌肉，背部肌肉，和手臂肌肉。屬於全身型複合訓練，一個動作動用了這麼多的肌肉，消耗的熱量也可想而知了。硬拉可以促進肌肉生長，增加基礎代謝，可以快速的使身體血液迴圈加快，對臀部腿部塑形也很好。

強化核心肌群、增加肌肉力量：

在硬拉時，整個核心被迫出力來保持動作穩定。而強化的核心肌肉也能讓你在操作其他大肌群動作時可以更穩定，也連帶能更容易舉起更重的重量。跟深蹲一樣，這種具有爆發力的動作會讓身體分泌生長激素和睪固酮素，也就是最天然的賀爾蒙，讓你增肌更容易！

男人想要活兒好硬拉，硬拉強化下肢力量增加雄性激素

硬拉同深蹲一樣也能強化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更應該鍛鍊它，硬拉使你的雙腿更加的有力，男人的兩條腿有力，第三條腿就有力！男士如果想雄風不倒，請多練雙腿。

進行硬拉讓你跑的更快並跳的更高

硬拉對於訓練爆發力及提升力量轉移（從下肢至下肢）是相當有用的動作，他可以避免因總是在訓練深蹲所造成的停滯及厭倦感。研究指出，以儘可能快的速度來進行硬拉，藉由提升加速的能力可以建構你的速度。對於沒有時間或技術來學習奧林匹克舉重的人來說，這是非常重要的。因為就以“慢”速度．有控制能力的方式來建構最大肌力，還不足夠讓你變快。你必須訓練身體“快速”發力的能力。例如，以1RM的30~40%來進行訓練，研究顯示，利用六角槓（Hex Bar）來進行硬拉時，可以產生跟瞬發上膊（Power Clean）動作同樣的功率輸出。

簡而言之，硬拉能助你實現健身目標，打造更好的姿態，糾正力量不平衡，增強全身力量。畢竟沒有哪個訓練像硬拉這樣要硬生生把重量從地上舉起來。