孩子晚上精神抖擻，不睡覺怎麼辦，家長應以身作則，樹立正確榜樣
導語：
在照顧孩子的過程中，很多寶媽發現孩子到了一定的
年齡階段
就會出現
不愛睡的現象，
一到了晚上就變得
非常興奮
，無論寶媽
是哄是騙，
孩子始終不願意入睡，有時候寶媽和孩子一起睡覺，
媽媽先睡著了
，可是
寶寶還未睡著
，對於年齡稍大一點的孩子說，可能他們由於學習的任務比較重，相對來說睡得也比較晚，但是
晚上不愛睡覺
的習慣對於他們可是
極為不利的
，畢竟孩子始終處於
生長髮育
過程中，無論是身體也好還是心理也罷，
足夠的睡眠
才能夠保持它們正常的生長。那麼面對這樣的現象，寶媽們應該怎麼做呢？
為了讓孩子能夠正常地睡眠，很多寶媽們也是
操碎了心
，想盡了各種辦法，但似乎都不能起到
長久的作用。
難道是孩子產生了
睡眠障礙嗎？
01
為什麼孩子晚上不愛睡覺
孩子晚上不愛睡覺的因素是多種多樣的，一方面可能是由於
自身生理
的原因，另外一方面也有可能和
睡眠的環境
相關。
1、身體不舒服
無論是成人也好孩子也罷，一旦身體染上了疾病，都會
直接影響到睡眠
。如今的空氣環境相對來說越來越差，很多孩子都患上了
鼻炎
，到了晚上孩子睡覺的時候
鼻子不通氣，
讓孩子感覺到
無法呼吸
，所以他們通常也會被驚醒。
長久在這種狀態下，孩子便會潛意識地認為
自己不能很好地入睡
，這樣一來無論在身體還是心理上，都讓孩子產生了
難以入眠的感覺。
2、睡眠環境
睡眠的環境對於孩子的睡覺來說起到了非常大的
影響作用
，無論是
燈光、聲音
，還是
枕頭、被子的舒適度
都是阻礙睡眠的因素。
家長們可以注意一下，在孩子睡眠的地方是否有外界的
強光射入
，是否有
嘈雜的聲音
，在枕頭被子的舒適度上，家長也可以幫孩子感受一下是否
過硬或者過軟。
3、白天受到驚嚇
對於年齡稍小一點的孩子來說，他們對於外界的事故總是
充滿著好奇心
，與此同時他們也很容易
被驚嚇到
，在白天的時候孩子可能聽到過
某種聲音
或者看到過
某種畫面
，使他們在腦海中形成了一些恐怖的形象。
而在孩子入睡的時候，這些
恐怖的東西
就會陸續地出現，孩子的心理承受不住就會出現驚醒的狀態，也就會出現
睡不著
或者
難以入睡
的現象。
4、貪玩心過重
無論年齡適當還是小的孩子，對於
玩耍
總是
充滿著興趣
，白天玩很瘋，晚上又想著白天玩耍的情景，即使到了睡覺的時間，孩子
一門心思還想玩耍。
由於
貪玩心過重
，孩子將
所有的精力
都放到了別的地方。對於睡眠他們
不感興趣
，甚至覺得有點浪費時間，在
主觀上
他們
不願意睡覺。
02
缺乏睡眠會對孩子造成哪些影響
睡眠對於孩子來說
極其重要
，有著
良好的睡眠
，孩子才能
更好的成長。
如果缺乏睡眠，不僅會對孩子的身體造成很大的
負面影響
，同時對孩子的精神也會造成
一定的傷害。
1、影響身體發育
孩子在發育的過程中，一是需要
大量的營養元素
和
微量元素
，第二就是需要
足夠的睡眠。
根據孩子的年齡，睡眠的時間相對來說越來越少，嬰兒的睡眠時間通常要高達1
2個小時以上。
而三歲以上的孩子也要保證在
10個小時以上
，即使孩子進入了學校，睡眠的時間至少也要保證在
9小時左右。
睡眠時間無法保證便會對孩子的
身體發育
產生
負面的影響，
會出現
長不高、長不大，營養不良，發育不全
等相關負面情況。
2、影響孩子精神
只有有了良好的睡眠，孩子第2天才能
更好地投入到生活中，
如果孩子已經進入學校，前一晚的睡眠沒有
得到保障，
那麼也就會直接
影響第二天的學習。
而且孩子一旦有晚上睡不著的現象，白天勢必
出現嗜睡
，除了影響生活之外，還會形成
惡性迴圈的結果，
晚上不睡，白天猛睡。
03
家長應該怎麼做
充足的睡眠對於孩子的
生長髮育
至關重要，孩子在睡眠的時候大腦能夠分泌出
有效的激素，
能夠
促進骨骼、內臟器官
和
全身
的成長，所以家長應該幫助孩子
糾正錯誤的睡眠習慣。
1、營造良好的睡眠環境
每個人對於睡眠的環境都有不同的要求，但是大部分的孩子在睡眠方面
也沒有過高的要求，
一般來說只要有相對
安靜的臥房
，
舒適的床榻
，
微弱的燈光
即可。
在這方面家長應該想盡辦法
儘量幫孩子創造
，因為睡眠並不是一天兩天，對於孩子來說非
常的長久。
2、加強運動
孩子在晚上睡不著和
精力過多
也有著很密切的關係，孩子的精力相比成人要
旺盛
，如果白天不能得到很好的消耗，那麼到了晚上孩子自然會
精神抖擻。
所以家長應該
加強孩子的運動
，有空的時候帶孩子參加一些
體育活動，
儘量保證
每天一小時左右的運動量，
消耗孩子的體能。這樣一來到了晚上孩子就會
產生足夠的睡意。
3、以身作則
有些家長本身自己也是
夜貓子
，雖然對於孩子的睡眠提出了很高的要求，要求孩子
早睡早起，
但是
自身卻做不到，
家長們千萬不要以為孩子不懂，其實在他們的心裡早就形成了
相關的印象。
在生活規律上，家長更應該給孩子
做好良好的示範作用
，和孩子一起做到
早睡早起，
這樣不僅有助於孩子
更好地養成睡眠習慣，
對家長來說本身也是一件好事。
結語：
孩子晚上睡不著覺，家長千萬
不必過於緊張，
這可能是出於
環境
以及孩子
年齡特徵
的影響。當然也要給予
足夠的重視，
幫助孩子找到其原因，然後對症下藥。當然家長也應該從小培養孩子
良好的睡眠習慣
，一方面
從自身做起，
給孩子樹立正確的榜樣，另外一方面，在孩子睡覺的環境上
給予足夠的支援，
相信孩子的睡眠一定會
越來越好
，身體也會
越來越棒。
