多做運動，遠離多巴胺，靠近內啡肽

多做運動，遠離多巴胺，靠近內啡肽

最近一句話很流行：要遠離多巴胺，靠近內啡肽。

多巴胺式的快樂雖然很爽，但轉瞬即逝；更高階的快樂則源自內啡肽，即克服本能，不斷向上，透過努力付出完成目標才能實現。

比如：打一場遊戲所帶來的快感，遠沒有長期堅持跑步來的改變更持久，更深入；

一次瘋狂購物所帶來的快樂，也遠遠比不上長期堅持練習瑜伽，更讓人身心愉悅，自信滿滿。

“塑造自己的過程很疼，但最終能收穫一個更好的自己。”

多做運動，運動多樣，不僅能增強記憶，對抗疼痛，振奮精神，緩解抑鬱，更能讓人精力充沛，時刻保持年輕快樂的心態。

好好吃飯，讓身體撐起靈魂

“做飯兩小時，吃飯10分鐘，實在是浪費時間，浪費生命，不划算。”

這是很多年輕人對待做飯吃飯的態度。

現代人生活節奏快，很多人不願意把時間花在做飯吃飯這樣的小事上。他們寧願點外賣或者出去吃快餐，也不願意進廚房做一頓可口的早餐，或者煲一鍋熱湯。

殊不知，這才是真正的本末倒置。努力工作的意義，不也是為了好好生活嗎，而做飯吃飯是生活中最重要的一部分。

只有吃好了，心情才能好；只有把自己的身體照顧好，才能愉快地學習和工作。

好好吃飯，你的身體才能撐得起你的靈魂。

越是艱難困苦，越是壓力山大，就越要好好吃飯，這既是一種生活態度，是對自己辛苦的最高獎賞。

打掃收納，收穫一份花香般愉悅的心情

打掃房間，打掃的是內心的雜亂無章；收納整理，整理的也是思想的七零八碎。

我們的心，就好比是鏡子，是對客觀事物的折射。當你身處一個灰塵滿地凌亂不堪的房間時，心情自然也會變得糟糕透頂。

而當付出時間，付出汗水，親手過濾每一個細節，精心設計每一處角落，整個房間變得乾淨明亮整潔有秩序時。

你的內心，也會明朗起來，清澈起來，心情，自然也會好許多。

大道至簡。

最簡單的，往往是最有效的。打掃房間，收納整理，看似簡單，堅持做下來卻不容易，也是一種自我的修行。

它讓我們的心性得到磨鍊，也收穫一份花香般愉悅的心情。

放逐自己，哪怕只有5分鐘

放逐不是放棄，更不是放縱，而是在不影響大局、不影響他人的情況下，允許自己的身心暫時脫離既定的軌道，按照自己喜歡的方式，流浪一會兒，放飛一會兒，哪怕只有5分鐘。

這種放逐，可以是工作間隙內喝的的一杯香濃咖啡，也可以是下班回家路上聽的一首喜歡的歌，還可以是每天睡前幾分鐘的發呆冥想……

因為被束縛了太久，壓抑了太久，這5分鐘的放逐顯得有點無奈，有點點悲壯，更有點無畏和勇氣。

但是就是在這短短5分鐘的時間裡，我們緊張的神經得到了放鬆，疲憊的身體得到了緩解，又平添了了繼續前行的勇氣和力量。

多些體驗，會收穫更多樂趣

每個人都可以靠本能活著，本能地去讀書，去上班，去掙錢養家改善生活，但這還遠遠不夠。

我們還要活得超脫一些，開放一些，不要被現實生活所束縛，更不要給自己設限。

比如我們養一隻貓，就能體會到與動物相處的溫馨；聽一場音樂會，就有一場與音樂擁抱的沉浸式體驗；去陌生的地方旅行，就會體會到不同的風土人情……

人生很短，世界很大，我們要記得為自己多開幾扇窗，讓多些陽光進來。

去學習新的知識新的技能，去拓展新的視野新的領域，更多的體驗，可以吸收更多的能量；

更多的經歷，會帶來更多的樂趣，心情自然也會如沐陽光般愉悅無比。