《寶寶如何睡整覺》為寶寶量身定製睡眠解決方案

致天下所有睡眠不足的父母

來自諾貝爾獎得主邁克爾·楊實驗室的嬰幼兒睡眠訓練法

寶寶整夜安睡的溫和睡眠訓練

用生物鐘前沿研究成果，為寶寶量身定製睡眠解決方案

書名：《寶寶如何睡整覺》

作者：【美】索菲亞·阿克塞爾羅德／著

劉雯祺詹豔／譯

上市時間：2022年10月

出版社：國際文化出版公司

書號：978－7－5125－1438－6

目標讀者：大眾讀者

看點分析：

1、樊登讀書推薦！來自諾貝爾獎得主邁克爾·楊實驗室的嬰幼兒睡眠訓練法

2、致天下所有睡眠不足的父母

每個剛生完寶寶的媽媽，或打算生寶寶的準媽媽都需要學習的寶寶睡眠訓練法，能讓寶寶在夜裡睡個整覺的同時，也能讓父母有時間得到充分的休息。

3、方法簡單，易操作。3步幫助寶寶整夜安睡

透過調節光線、制定時間表等3個步驟，即可讓寶寶按照生物鐘的規律作息，讓新手父母不再為睡不好覺而煩惱。

4、為寶寶量身定製睡眠解決方案

不存在一勞永逸的嬰幼兒睡眠解決方案。本書根據每個寶寶的不同情況和每個家庭的現實條件，結合睡眠科學前沿研究，為每個寶寶量身定製適合他的睡眠解決方案。

5、消除媽媽們對寶寶睡眠的常見誤區

媽媽們一般認為：孩子與孩子不一樣；光線對孩子的睡眠沒有影響；讓孩子長時間清醒不利於健康；強制叫醒熟睡中的寶寶會影響健康……這都是錯誤的觀念！

6、配可愛治癒風插圖，純質紙雙色印刷

精美裝幀，為寶媽們帶來舒適的閱讀體驗

內容簡介：

缺乏睡眠是產後抑鬱症爆發的重要原因，也是初為人父母必須面對的重要問題之一。睡眠不足會嚴重損害大腦功能，包括注意力、積極性、工作記憶、長期記憶、視覺處理、決策、判斷、語言和情緒控制。新生兒通常每兩到三個小時醒來一次，睡眼惺忪、疲憊不堪的父母最想要的就是能夠睡一個整覺。神經科學家、睡眠顧問索菲亞·阿克塞爾羅德博士在本書中介紹的這一嬰幼兒睡眠方法，是基於過去五十多年對晝夜節律和睡眠研究的科學發現，旨在指導父母們幫助寶寶安睡的同時，也讓自己能睡個安穩覺。

作者簡介

【美】索菲亞·阿克塞爾羅德博士（Sofia Axelrod）

神經科學家，諾貝爾生理學或醫學獎得主邁克爾·楊實驗室睡眠研究員，就職於紐約洛克菲勒大學。

索菲亞·阿克塞爾羅德先後在德國埃伯哈德卡爾斯大學和柏林洪堡大學學習，並於2012年獲得了生物學博士學位。出於對睡眠科學的熱情，她透過睡眠指導和寫書的方式與更多讀者分享嬰幼兒睡眠方法。

編輯推薦：

每個寶寶的身體狀況不同，所處的睡眠環境不同，其他條件也不可能完全一致，因此不存在一勞永逸的嬰幼兒睡眠解決方案。

本書的特色即在於，它能夠根據生物學和睡眠科學的研究成果，提供一整套操作框架讓每位父母都能給自己的寶寶量身定製睡眠解決方案，且此方案能夠根據環境的變化進行靈活調整，從而解決寶寶的睡眠問題。

媒體評價：

能夠讓寶寶每夜睡個好覺，是父母送給寶寶（和自己）的溫馨禮物。這本書以一種溫和且令人放心的方式手把手教你做到這一點。阿克塞爾羅德博士以獲得諾貝爾獎的科學研究為基礎，解釋了在生命早期實現健康睡眠模式所需的系統訓練，以便讓你的寶寶能夠茁壯成長。真希望自己當媽媽的時候就有這本書！

——“全美國最懂孩子的心理學家”、哥倫比亞大學巴納德幼兒發展中心主任、心理學副教授託娃·P。克萊因博士

那些被寶寶折騰得筋疲力盡的人，會很期待有一個來自該領域專家對寶寶睡眠的清晰解釋，也急需一個令人安心的實操指導。

——《出版週刊》

睡眠研究者和睡眠教練阿克塞爾羅德博士的這本書是關於幫助寶寶睡好覺這個經典話題的科學鉅著。作為一位母親，阿克塞爾羅德也曾經歷過睡眠被剝奪的痛苦，這更激勵了她的研究……這是一個寶藏，能夠幫助父母獲得急需的睡眠。

——《圖書館雜誌》

目錄：

引言

睡眠的科學

第一章生物鐘

第二章光調整生物鐘

第三章成人和嬰兒的睡眠

第四章出故障的和未發育成熟的生物鐘

第一步：創造理想的光線和睡眠環境

第五章使用正確的夜燈

第六章晝模式和夜模式

第七章幫助嬰兒入睡

第二步：制訂理想的睡眠和小睡時間表

第八章時間表

第九章常規活動

第十章小睡

第十一章重複和靈活性

第三步：教寶寶整晚安睡

第十二章溫和睡眠訓練準備就緒的條件

第十三章溫和睡眠訓練

第十四章溫和睡眠訓練有效嗎？

第十五章睡眠倒退

第十六章睡眠增加

第十七章其他看護者

第十八章瞭解爸爸媽媽的大腦

解決常見的睡眠問題

第十九章對嬰兒睡眠的誤解

第二十章常見的睡眠問題及其解決方法

週末、假期與時區變化

第二十一章週末和假期

第二十二章跨時區旅行

你家寶寶的睡眠解決方案

第二十三章促進睡眠的三個問卷及三個步驟

第二十四章嬰兒實用品

參考資料和補充閱讀

致謝