腸道“推糞機”或公佈，香蕉不在列，平時多吃，大肚腩或離你而去
現在很多人的飲食不規律，再加上經常點外賣，吃一些辛辣刺激油膩的食物，就很容易導致便秘的出現。
根據世界衛生組織統計，中國有9，000萬便秘患者，佔總人口的6%，其中選擇就診的不到20%，也就是不到2，000萬人因為便秘就診。
腸道內的大量食物殘渣和毒素無法及時排出，在一段時間內，身體會重新吸收食物殘渣，身體過度吸收毒素和垃圾會導致面板暗沉和腹脹等症狀。因此，我們在日常生活中必須注意對於腸胃的保養。
便秘的原因有哪些？
1.飲食不當
有些人喜歡吃肉，但是新鮮的蔬菜和水果卻比較少吃，這樣也會增加便秘的風險，當長期缺乏膳食纖維，會導致腸胃蠕動速度減慢。
等排洩物中的水分被腸道吸收後，會使大便乾結，出現排便困難的情況。另外，如果進食過多辛辣刺激的食物，容易導致胃火旺盛，對腸胃產生刺激，也會影響正常排便。
2.心理因素
每個人遇到什麼緊急情況的時候，就會出現情緒緊張，情緒激動，憂慮等症狀的出現，這就會刺激皮層和神經紊亂，引起便意消失。
有些患有肛腸疾病的患者，由於大便疼痛出血，就會經常性的控制排便，延長排便時間，這也是導致便秘的主要原因。
3.不愛喝水
攝入水分過少 很多人會覺得我喝水多少影響的應該是排尿啊，為什麼會是排便呢？
其實，我們人體71%都是由水構成的，身體的正常運轉也離不開水分的攝入，身體缺水會造成大便乾燥，很難排出，從而導致便秘。
4.腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病症狀。
經常便秘會有什麼危害
1.引發痔瘡
長期便秘會出現大便乾結的情況，因此患者在排便時若用力摒力，就會使直腸頸的壓力不斷增高，進而阻斷靜脈迴流，使肛墊發生充血性肥大，導致纖維間隔逐漸鬆弛，而這種排便的方式極容易併發靜脈叢瘀血，嚴重時甚至會誘發痔瘡。
2.腸癌
可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。
3.影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
4.傷害肝臟
長期便秘就會導致身體內的毒素和垃圾，沒有辦法正常快速的排出體外，這些毒素和垃圾會在身體內不斷累積。因此，也會不斷的透過血液或者細胞滲透到不同的器官當中，而其中受到損害最大的就是肝臟。
如果長期存在便秘，就會導致身體內的有害物質越來越多，可能會增加肝臟負擔，也有可能會導致肝臟功能受損。
腸道“推糞機”或公佈，香蕉不在列，平時多吃，大肚腩或離你而去
1.蘋果
蘋果可以治療便秘，蘋果富含膳食纖維、果膠和單寧酸，其中所含的膳食纖維能促進腸道內的腸蠕動，從而防治便秘。
平時多吃蘋果確實對於緩解便秘有一定的正向作用，因為蘋果當中含有豐富的維生素，能夠有效的促進腸胃蠕動，加速糞便在腸道內的儘快排洩。由此可見，蘋果對治療便秘有很好的效果。
2.玉米
玉米是一種粗糧，也是一種膳食纖維含量豐富的食物，吃玉米不僅能治療便秘，還能有效刺激腸道，加快腸道的蠕動速度，促使糞便排出改善便秘困擾。
適當吃玉米還能預防動脈粥樣硬化的形成，所以便秘患者是可以適當吃玉米來緩解的。
3.西梅
西梅也是治療便秘一種很好的食物，西梅中含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種物質結合可以增加腸胃的蠕動，增加排便次數。同時，可以在體內合成木糖醇和山梨醇。
木糖醇可以加速胃排空，縮短腸蠕動時間，山梨醇能舒緩胃，調節腸道菌群，它也有助於軟化腸道中的排洩物。因此，這些天然物質在西梅中的組合具有特殊的快速解便秘作用。
4.蜂蜜
蜂蜜的營養價值也很高，平時喝蜂蜜水有助於美容，對女性朋友有一定的滋補作用。
除此之外，蜂蜜還能預防便秘，加速腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酶，酶可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝，平時多吃點，大肚子或會“離開你”。
5.魔芋
魔芋被人們稱之為“去腸砂”，也被稱為“胃腸清道夫”。
魔芋富含魔芋多糖，這種膳食纖維一般不會被人體消化吸收，進入腸道之後還會出現的問題就是吸水膨脹，會把黏附腸壁上宿便吸附掉，這樣在一定程度上可以起到清腸通便的作用。
6.紫菜
實際上，絕大多數人不知道紫菜有潤腸的實際效果，由於在大家內心中，紫菜僅僅一種蔬菜。
實際上，紫菜也帶有豐富的膳食纖維素，適當服用，能非常好地改進嚴重便秘，控制熱量攝取，對減肥瘦身也是有協助。
7.火龍果
火龍果相對於香蕉來說，潤腸通便的功效要更好一些，經常便秘的人在平時可以適當多吃火龍果，不僅可以潤滑腸道，促進排便，同時也可以為身體提供營養。
火龍果當中含有大量的花青素還能夠達到抗衰老的效果，而且有貧血現象的人多吃火龍果可以補充鐵元素。
8.紅薯
紅薯作為常見的粗糧食物，紅薯中的纖維素含量豐富，多吃紅薯能夠提高腸胃蠕動和消化的能力，加速糞便的排出，有效改善便秘問題。
平時適當的多吃一點紅薯還能加速全身的血液流動，可以有效的防止血栓和動脈血管中樣硬化的發生，對預防心血管疾病也有較好的療效。
9.芹菜
芹菜是一種比較常見的蔬菜，其中有非常豐富的纖維素，能起到加快胃腸道蠕動和潤腸通便的作用。
芹菜的吃法也是非常簡單，可以用來炒制或者是涼拌都是比較美味的，在吃芹菜緩解便秘期間還要改善飲食，最好不要吃油炸的食品或者是肥肉，這些食物的油脂含量比較高，可能會加重胃腸道負擔。
