晚上吃水果好嗎？什麼時候吃水果更健康呢

晚上吃水果好嗎？

飯後吃水果

作為

甜品。 水果裡的有機酸非常容易與其他食物中的礦物融合，危害人體的消化吸收；

水果果膠能吸收水分，提升肚子裡食物的溼潤度。

因而，飯後吃水果非常容易加劇腸胃壓力，尤其是夜裡非常容易吃飽了睡不著。

因此夜裡最好是不要吃太多水果。

餐後儘量不要吃水果。

餐後，吃飽再吃水果。 水果裡的果糖不可以迅速進到腸道，在胃中發醇，造成有機酸，容易引起腹脹腹瀉。

尤其是纖維含量高的水果，對胃腸功能不好的人有危害，因此請別吃寒涼水果。

避免在睡覺前吃水果。

水果是低熱量的食物，但飽腹感較強。 晚上睡覺前吃水果，會因為吃飽了而影響正常睡眠，甚至會失眠。

所以在日常生活，吃水果一定要注意防止餐後和晚上睡覺前兩個時間。

吃飯前吃水果更加健康。

水果的許多成分是水溶的，飯前吃水果有利於吸收人體所需的營養成分。

水果為低脂食物，均值熱量為同樣重量的麵點的1/4，同樣豬肉等肉食品的1/10上下。

最先吃低熱量的食物，非常容易把握一餐的總熱量攝入。

與此同時，水果是生吃的。 熟食

前吃生食，身體內不會發生白細胞多等反映，有益於維護免疫系統，提升人體抗病能力。

吃水果的正確時間

透過一夜的睡眠之後，身體胃腸功能還是處於啟用狀態，消化功能較弱，但又需要補充足夠的營養成分。

早上起床後吃一點容易吸收的水果，可以滿足早晨工作和學習活動的營養需要。

次之，餐前1至2鐘頭是吃水果的最佳時間，絕大多數水果非常容易氧化質變。

因而，飯前吃水果可以有效減少在胃的停留的時間，降低氧化腐壞程度和對人體的不良影響。