肝不好，手腳會出現3種跡象，做好“4多5少”，肝一天比一天好
肝，將軍之官，養肝就是養命。
人之衰老，肝為先導，肝臟健康，影響著壽命長短。
肝臟被稱為“啞巴”器官，沒有疼痛神經，發病比較隱匿，易被忽視。
中醫認為，有諸內必行於諸外，肝病“有跡可循”，需要你留心仔細觀察。
肝不好，手腳會出現3種跡象，做好“4多5少”，肝一天比一天好
跡象1：
手掌發紅，出現肝掌
肝臟受損，手掌顏色，會發生改變。
健康的手掌，是淡粉紅色，並且是比較均勻的顏色。
手掌大小魚際兩處，出現紅色的斑點、斑塊，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出現，主要發生在肝炎、肝硬化者身上。
一旦出現類似情況，最好及時檢查一下肝臟，切莫忽視。
跡象2：
腳
底脫皮、乾裂
雙腳乾裂，脫皮，除了考慮面板病以外，還要注意，是肝臟受損的表現。
腳底肌膚，與身體內分泌有關，一旦，肝細胞受損，便會影響身體內分泌的正常，導致面板暗黃、腳底變得乾燥，常出現脫皮、乾裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損
跡象3：
手腳發麻
臨床上，約70%的肝癌者，會出現手腳麻木的現象。
此外，睡覺時，雙腳容易抽筋，也要警惕肝臟受損所致。
尤其是老年人，除了缺鈣，大部分抽筋可能是肝臟受損所致。
保護肝臟，做好“4多5少”，肝一天比一天好
4多：
1、多吃綠
綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
蘆筍，含有人體需要的多種氨基酸，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，含有B族維生素，維生素A、C、D等，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
常吃茼蒿，可改善肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
2、多飲茶
飲茶，是促進肝臟排毒，養護肝臟，最簡單的方式之一。
婆婆丁山刺玫茶，促進肝臟排毒的同時，還可疏肝、理氣、解鬱。
用婆婆丁，搭配山刺玫花，一起泡水代茶飲即可。
婆婆丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫認為，婆婆丁，入肝經，擅長排肝毒，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解鬱，改善肝胃氣痛，舒發體內鬱氣。
經常用這二者搭配在一起泡水喝，對於肝臟排毒，疏肝理氣，保護肝臟健康，十分有益。
3、多歡笑
肝，主情志，怒傷肝。
生氣、發怒等不良情緒，都不利於肝臟健康。
肝主疏洩而喜條達，輕鬆愉快的心情，有助於肝氣舒達。
所以，生活中，經常笑一笑，保持良好的心情，有助於肝臟健康。
4、多散步
走路，有助於血液迴圈，促進排毒，減輕肝臟負擔。
經常走一走，散散步，還可改善心情，有利於疏洩肝鬱，保護肝臟。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
肝不好的人，每分鐘100？130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。
5少：
1、少暴食
現代人，暴飲暴食，是一個普遍現象。
然而，暴食對於肝臟來說，也是一個巨大的負擔。
肝臟參與人體內的脂類代謝，暴食會導致肝負擔加重，甚至誘發脂肪肝。
所以，飲食一定要三餐定時定量，切不可暴飲暴食，對身體危害巨大。
2、少菸酒
喝酒傷肝，是老生常談的話題，但還是要再次強調。
酒精及其代謝產物，對肝臟都具有毒性，日積月累，易誘發肝臟疾病。
長期喝酒，約75%發生脂肪肝，40%發生酒精肝，8%-29%發生肝硬化。
每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。每多飲10克酒精，肝癌風險增加4%。
此外，吸菸會加速肝臟纖維化程序，嚴重損害肝臟健康，加速肝臟病變。
所以，保護肝臟，要少喝酒，也要少抽菸，戒菸忌酒，才是最好。
3、少熬夜
人臥血歸肝，夜晚睡眠，會增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的自我修復。
若長期熬夜，導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。
很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉氨酶就會升高。
所以，保護肝臟健康，一定要少熬夜，保證充足的睡眠，不可缺少。
4、少生氣
不良情緒，對於肝臟影響巨大。
生氣、發怒等不良情緒，容易導致肝氣鬱結，誘發疾病。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，生活中，一定要儘量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發。
5、少黴變
食物過期、變質、發黴，易受到黃麴黴毒素的汙染，損害肝臟健康。
臨床上，有相當大的一部分肝癌患者，是由於感染黃麴黴毒素所致。
所以，一旦食物發黴變質，一定要果斷扔掉，別覺得可惜，切莫捨不得。
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