如何才能擁有好身材？學會這幾招讓你成功躋身女神行列

小密語錄：明明可以是女神，卻敗在了身材。學會這幾招，讓你完美逆襲。

無論是烈日炎炎的夏天，還是寒風凜冽的冬天，有一個好身材都特別地重要。夏天，是凸顯身材的最好實際，大長腿、小蠻腰，都暴露無遺；冬天也不例外，別看每個人都裹得嚴嚴實實的，但是身材好的穿得厚照樣身材高挑、有女神範兒，長得矮的可就不一樣了，那就直接裹成了糯米糰子。此時此刻，親們就該明白身材的重要性。

要想擁有好身材，首選當然是瑜伽。瑜伽的一招一式都蘊藏著非常大的能量，可以強身健體，平靜內心，還能瘦身塑形，提高氣質。小密認為，長期堅持練瑜伽的人都超厲害，不信的話請看下面這位小姐姐，這一看就是長期練瑜伽的人，這麼高難度的體式都被她這麼輕輕鬆鬆地做了出來，果然還是一分耕耘一分收穫啊！

要想擁有美麗的大長腿，首先就要有好看的腿型，這個體式就是專門為腿型不好的人量身打造的。它可以增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展；除此之外，它還能夠減輕背疼，緩和生理期的不適，調和生殖系統，增進全面的力量和靈活性，改善體態，苗條腰部線條。是一個十分適合小仙女的體式噢！

小姐姐的身材簡直不要太誘人，明明是來學瑜伽的，變成了看美女去了。女神就是這樣，無論做什麼動作，都能迅速地吸人眼球。看小姐姐練的輪式，又是一道美麗的風景線，親們想不想學一學，讓小密悄悄告訴你訓練秘訣。

1、仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側，掌心向下。屈膝，將腿收回，腳跟緊貼大腿。

2、將雙手放在頭部兩邊，掌心平貼地板，指尖向著腳的方向。深吸氣，拱起背部，將髖部與腹部向上升起。

3、頭部向地板低垂，同時雙手、雙腿均用力向下按。保持舒適而平穩地呼吸。

4、堅持數秒後，把雙臂、雙腿恢復到原來開始的姿勢。

小密認為這是蓮花式和倒立式的結合，親們怎麼看？兩個糅合在一起，會產生怎樣的火花呢？效果是事半功倍還是事倍功半？這些小密都不得而知，只是看著小姐姐好厲害的樣子，親們要是感興趣的話也可以練一練！

一字馬，拉腿部韌帶最強體式，它的最高境界就是使大腿與身體無縫貼合。要想擁有大長腿，拉伸腿部韌帶是必不可少的。韌帶拉開後，大腿柔韌性會變得更強，還能有助於個子長高。在練一字馬的過程中，腿部肌肉得到緊實，能使大腿有良好的曲線，長期練一字馬，腿型也能得到很大的改善。所以，要想擁有大長腿，就得從小做起啦

好身材，瑜伽造。好曲線，輪式練。輪式可是美化身材曲線的好體式，它能充分伸展脊椎，矯正塌肩駝背，使身體保持柔軟和敏捷。滋養和增強肌肉，減少腹部及前臂，小腿脂肪。活絡全身氣血，增強體力及免疫力。經常練輪式，不怕沒有好身材！

好了，小密今天分享的親們get到了嗎？有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。