女生來例假時，儘量別做4件事，尤其第4種，“提前閉經”可別哭

每位女性在青春期的時候都會來月經，按期來月經代表是正常的、健康的，這就為以後的生育做足了準備。但是如果女人在還沒到停經的年齡卻停經了，這是一件比較頭疼的事情，很多女人為了治療月經不調，各醫院來回地跑，很是煩惱。值得重視的是，女性出現月經不調的時候也會出現閉經，由於女人提前閉經對身體危害是很大的，所以值得女人重視起來。

其實，女人的經期也是女人最重要的保養時期。經期調理得合宜可以使女人擁有更加健康的子宮，更有助於女性充滿年輕和活力。

那麼，女生來例假時，哪些事情儘量別做呢？和健康管理師一起來了解一下吧！

1、儘量別吃涼性食物

女人在月經期間出現經期比較短或者是經血比較少的話，就要特別注意了，儘量不要吃一些涼性的食物，冰鎮的食物和飲料也是不可以的。本身在月經期間出現這些情況就還有可能是宮寒導致的，所以這個時候若是再吃一些涼性的食物，很容易導致宮寒的情況加重，導致子宮受到更大的影響，嚴重的時候很有可能會出現閉經的情況。

2、儘量別過度減肥

一般在女性月經期間是減肥的黃金時期，很多想減肥的女性這個時候會選擇節食減肥。比如：吃粗糧減肥，吃粗糧容易飽腹，這是因為它富含膳食纖維，可以增加食物在胃裡停留的時間，葡萄糖的吸收速度也會跟著延遲，所以比較抗餓。

但是，這種方式取得的減肥效果其實是餓出來的，單單依靠粗糧降脂，它吸收的能量其實是不夠一天所需的能量，這時就需要消耗脂肪、蛋白質來補充人體需要的營養，這樣的話就會導致營養不良、體力下降、抵抗力下降。可能體重降下來了，但月經卻一次比一次少，甚至出現了閉經等嚴重後果。這是因為脂肪是合成雌激素的原料，當脂肪過度減少，是不利於雌激素的合成的，最終影響到月經，出現閉經、甚至不孕不育的情況。因此建議女性在月經期間儘量不要減肥。

3、別吸菸

男人吸菸傷肺，女人吸菸傷卵巢。香菸中的尼古丁、鎘和多環芳烴類物質可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母細胞減少；同時會使雌激素的生成減少，進而引起月經紊亂、甚至閉經，進一步發展為卵巢早衰。

4、儘量別生氣

肝臟不僅能儲存血液，同時也能調節血流量，當肝血不足時五臟六腑就得不到充足血液的供應，不能滿足於正常的生理活動中。女性月經是否處於正常狀態和肝上的疏洩功能起著至關重要的作用。當情緒過度壓抑時會傷害到肝臟，當肝氣不疏時就會引起月經期過短、月經量減少，嚴重的話導致閉經。

所以說，經期的養護是非常重要的，經期時科學合理的調養好身體，不僅可以避免很多不必要的健康問題，更能幫助女性朋友避免經期身體的種種不適感，使經期更加順暢健康。

對於廣大女性朋友應該要更加註意月經這一關係到女性生活的重要的問題。保持一個良好的身心，才可以更好地面對月經，可以有效地防止閉經的出現。

女人閉經後應該怎麼調理？

閉經對女性朋友的身體危害比較大，是很可能導致女性出現不孕的情況，也可能讓女性朋友患上各種婦科疾病，所以女性朋友發現自己閉經了就要及時的進行調理。除了要保持一個積極樂觀的情緒外，合理的飲食對緩解閉經也很有用，所以女性朋友在飲食方面應當多吃一些暖宮的食物，這樣有助於再次來月經。

1、玫瑰茶

玫瑰具有活血化瘀、養血調血的作用，女人經常用玫瑰泡水喝，可以促進子宮內部氣血運轉，還能起到溫養子宮、排出子宮寒氣的作用。經常喝玫瑰，還可以緩解月經量少的現象，對女人很有益處。

2、紅棗

女性閉經要多吃紅棗，閉經可能是氣血虛虧引起的，紅棗具有調理氣血的作用，而且紅棗具有非常高的藥用價值，能夠幫助治療多種婦科疾病，並且具有調理月經的作用，女性閉經最好透過食療藥膳來調理。

3、黑豆紅花湯

需要準備黑豆七十克、紅糖大約四十克、紅花五克左右，先把紅花和黑豆放入鍋中，加入清水燉，直到黑豆熟透為止，然後把紅花去除，放入紅糖，攪拌均勻。有很好的滋補肝腎和活血的效果，非常適合於女性朋友因為血虛造成的閉經情況。

女性朋友要想有個好身體，月經正常，首先要有樂觀的精神狀態，避免寒冷食物，從飲食方面多加調理，肯定對健康有好處。