投影儀真的比電視更護眼？專家：良好用眼習慣才是王道

近年來，我國近視患病率居高不下，且呈低齡化趨勢。為保護孩子眼睛、預防近視，很多家長將電視替換成了投影儀，以減少電子螢幕對眼睛的傷害。

△圖片來源/視覺中國

投影儀真的比電視更護眼嗎？我們請來了

海淀區婦幼保健院眼保健中心副主任醫師陳巍和住院醫師劉新麗

來給大家解答。

看電視會造成哪些眼部損害？

視疲勞

電視機光源過亮、藍光過多和閃爍不定等會導致視疲勞。症狀主要表現為：眼疲勞、眼乾澀、異物感、眼皮沉重感、視物模糊、畏光流淚、眼球乾澀、眼脹痛及眼部充血等，嚴重者還可出現頭昏、精神萎靡、注意力不集中以及其他更嚴重眼部器質性損害。

乾眼症

認真觀看電視節目時雙眼注視電子螢幕，會減少眨眼的頻率，導致眼球表面乾燥，進而出現乾澀、畏風、怕光、視力模糊、眼睛刺痛、眼紅等症狀。

看電視會不會造成近視？

看電視本身不會造成近視，但是它所引起的連帶效應會導致近視或使原有近視度數加深。

1、視疲勞易導致近視：眼睛如果長時間處於疲勞狀態而得不到緩解，容易導致眼內肌肉（睫狀肌）產生痙攣，表現為看不清遠處，產生假性近視甚至真性近視。

2 看電視距離過近：人們（尤其是兒童）在看電視的時候，如果座椅和電視的距離過近，會導致看電視變成近距離用眼，時間過長是導致近視的直接原因。若雙眼一直處於緊張調節的狀態，將導致近視形成或原有度數加深。

3、戶外活動減少：研究表明，每天在陽光下戶外活動2小時能夠有效預防近視發生。如果孩子沉溺於看電視，勢必導致戶外活動減少，最終促進近視形成。

投影儀能比電視更保護眼睛嗎？

目前尚沒有針對看投影和看電視哪個更護眼的對比研究，兩位醫生從投影的特點進行了分析。

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投影的優點

光源投射在牆上，我們看牆上的投影，沒有直接注視光源，這樣可以減少光源對眼睛的直接刺激，且投影畫面相對於電視機等裝置來說亮度比較柔和。相對於電視和手機來說，投影畫面要大很多，因此為了看到全部的影像，人們就會不自覺地遠離螢幕觀看，這種觀看方式顯然更利於保護視力。另外，在觀看大螢幕時，小朋友的眼球也可以保持轉動，而不是像盯著小尺寸畫面那樣長時間保持一個姿勢，這都更有利於保護視力。

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投影的危害

看電視造成的眼部損害，投影也同樣存在。它的優點都是相對性的，並不是說看投影就可以高枕無憂，如果不注意投射亮度、觀看時間和觀看距離，同樣也會對眼睛造成傷害且加重近視。由於室內空間限制，很難達到看電子裝置的距離要求。另外，如果投影成像不清晰，也會觸發近視的發生和發展。

該如何保護眼睛和預防近視？

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控制近距離用眼時間

建議近距離用眼（包括看書、寫字、拼圖等）連續時間不超過30分鐘，30分鐘之後應休息10分鐘，可到窗邊望向遠處的物體，讓眼睛得到充分的休息和調整。

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記住“20-20-20”法則

建議使用電子裝置（包括電視、電腦、手機等）連續時間不超過20分鐘，每隔20分鐘，向至少6米遠的地方觀察一個物體至少20秒。使用時應將照明燈開啟，不讓電子螢幕的閃爍感過於強烈，看電視時距離螢幕3米以上或5-7倍電視螢幕對角線長度。只有這樣，才能預防近視發生和發展。

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每日戶外活動2小時

建議兒童每天保證2小時陽光下的戶外活動，有研究表明，這樣能夠有效預防近視，戶外活動時間延長對預防近視更有效。

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調整電腦顯示器的位置和亮度

調整眼睛與電腦螢幕的距離在50-60釐米之間，電腦中心點位於眼睛偏下方，電腦螢幕略傾斜，顯示器字型放大，使人不用眯眼就能看清為宜，調整螢幕亮度，不刺眼、不費力為宜。

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選擇合適的檯燈

不可用房屋頂燈代替，檯燈一般放置左前方，以免書寫時遮擋光線。色溫適宜，不要太高也不要太低，儘量採用沒有頻閃的照明。

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養成健康用眼行為

看書寫字保持正確的坐姿，頭正、腰背挺直，胸距離桌子一拳，眼距離書本一尺，寫字時手離筆尖一寸。

綜上所述，選用何種電子裝置不是保護眼睛的關鍵，養成良好的用眼行為習慣才是王道。另外，當孩子出現視力下降等問題時，家長應帶孩子到正規的小兒眼科醫院進行就診，必要時進行散瞳驗光檢查，分辨真假近視，根據具體情況，及時配鏡。真性近視不可逆，一旦出現，切不可拒戴眼鏡，以免使近視增長速度更快。

採寫 / 新京報記者 王卡拉

圖片來源 / 視覺中國

編輯 / 火星Lu