8年的抑鬱患者自述：兩次抑鬱，藥物是把雙刃劍，不依靠藥物康復

我從2010年抑鬱症初次發病到現在，已經有8年時間，在2015年的時候康復過一次，但沒過半年又再次復發 ，一直到今年4月份才完全康復。我這兩次抑鬱症，第一次基本上是靠吃藥度過的，第二次藥物只能佔到 10%，因為第二次發病的時候我突然有一種感悟，就是藥物能使我保持情緒穩定，但是並不能徹底根除，所 以我第二次選擇靠自己來戰勝抑鬱。

先來說說我第一次治癒抑鬱症的過程吧，抑鬱發病的原因在每個人身上都不同，但最終的結果都一樣，一 定是某一件事影響了你的心境，導致抑鬱症。家人給我買了很多藥，藥店、網上、中醫館，還有一些我見 都沒見過的土方法來給我治病，縱然家人的想法是好的，但他們根本不瞭解抑鬱症，我僅僅是試藥就用了 差不多半年時間，每天中藥，西藥，一直迴圈。抑鬱症沒有好轉，反倒是身體虛弱了不少，經常上吐下瀉 ，家人為了我整天忙忙碌碌，讓我非常愧疚，一度想過用死來解脫，但一想到父母為了我受了這麼多苦， 慢慢念頭也就打消了。

好在並不是所有的藥對我都沒效果，這樣慢慢試總算是找到了一種對我有用的，這個藥並不是在網上買的 價格高的，而是在我家樓下的藥店買的，之前因為很便宜，家人一直沒讓我用，我清楚的記得在藥物起效 果的那幾天，父母比我還高興。但是除了身子出虛汗外沒什麼特別的感覺，這應該就是大家所說的副作用 ，我以為我會這樣慢慢康復，其實也確實靠這種藥恢復了。

但最後的那半年，減少藥量的階段副作用來的 特別強烈，精神和軀體的雙重摺磨，首先就是開始失眠，失眠給我帶來最直接的表現就是白天異常狂暴， 反應和記憶力有很明顯的下降，甚至有的時候看到桌子上的水我都要想它是怎麼燒開的，唯一的好處就是 抑鬱症沒了，吃了5年的藥終於康復了。抑鬱雖然走了，但是我還是有輕微的神經衰弱，不過相比較而言， 這還不錯。

第二次抑鬱症復發，是在康復半年後，說起來還是神經衰弱引起的，不再家裡好好休養我就出去找工作， 畢竟已經在家裡待了太久了，結果工作的壓力配合經常性的失眠，抑鬱症再次出現。剛開始還是吃藥，但 只吃了一個月左右我就拒絕了，回想起我這次抑鬱症復發，很大的原因就是藥物的副作用引起的，我對藥 物產生抗拒，然後我又問了醫生不吃藥治療抑鬱症的可行性，得到醫生的肯定後我就不打算使用藥物，準 備自己扛著。

我在網上搜集了很多的資料，別的抑鬱患者的康復方法，名人的心理教育，再加上我自己的身體情況，給 自己準備了一套適合自己的抗抑鬱方案。

6點：準時去公園跑步。

8點：吃早餐。

9點：收拾床、被子、刷碗。

10點：看心理學的書籍，或者看一些簡單的電視，比如動畫片，小品。

11點半：吃午飯，並儘可能的吃完。

13點：午睡，一般會持續到下午16點。

17點：去公園散步，找個椅子坐著，不拿手機，只看公園的人來人往。

18點：吃晚飯，和家人一起看電視。

20點：在床上想想今天一天做了什麼事，有沒有讓自己生氣的地方，什麼時候讓自己決定快樂。

21點半：關燈，睡覺，就算睡不著也絕不睜眼，一直閉著眼睛可以很快入睡（我就是這樣度過失眠的）。

以上就是我第二次克服抑鬱症所做的事，如果大家覺得有適合自己的，可以嘗試一下，但一定要保證不能 有任何壓力，心不靜在對抗抑鬱症的時候很容易吃虧，另外就是這段時間沒有藥物幫我們穩定情緒，我們 會承受更多的痛苦，但只要堅持，一定有效果。