心理學“踢貓效應”：為什麼人容易把“壞情緒”發洩給家人？
人很容易受到周圍的環境影響，尤其是情緒問題。
喜怒哀樂並不是憑空產生的，而是跟周圍的人、事物，建立了某些情感上的聯結。
比如：
跟樂觀開朗，積極上進的人在一起，你也會被他們影響，成為一個上進積極的人。
而跟一個消極，陰暗，充滿負面情緒的人生活在一起，你好不容易積攢下來的好情緒，也消失了。
不僅如此，當人處於憤怒、暴躁、焦慮等負面情緒時，往往容易將壞情緒發洩給家人。
有個詞，叫“遷怒”。
意思是：
對方把自己的負面情緒，一股腦兒全都發洩在家人身上。
-01
踢貓效應：“人為什麼會把壞情緒發洩給家人”？
心理學上有個概念，叫“踢貓效應”。
指的是：人們往往會把自己的負面情緒，逐漸傳遞給比自己弱勢的人，直到最底層的那個人。
踢貓效應的背後，有這樣一個故事：
男人在公司裡被老闆罵了一頓，並被老闆警告：“如果再做不好，你就收拾東西走吧。”
男人很憤怒，回到家裡跟妻子大吵一架，把自己的怨氣發洩在愛人身上。
妻子也很委屈啊：“我招誰惹誰了？你憑什麼對我兇？”
這個時候，孩子放學終於回家了，平時孩子6點多就能到家，這次到家卻7點多了。
妻子也沒有問原因，直接打了孩子一頓。
孩子委屈地捂著臉，看到貓咪從面前走過，於是一腳把貓咪踢開。
環環相扣，這個故事就是“負面情緒在不斷轉移”。
看到這裡，你明白了什麼？
人為什麼容易把壞情緒發洩在家人身上？
最主要的因素之一是：
在“發洩情緒”的人的眼裡，家人是安全的，包容他的，所以他才如此肆無忌憚地傷害家人。
因為他的潛意識裡認為：“反正你們是我的家人，即使承受著我的怨氣，你們也不會離開我。”
“被偏愛的都有恃無恐”，強勢的一方在弱勢的一方面前，總是盛氣凌人。
心理學上有個著名的理論，叫“ABC情緒理論”。
意思是：
A：誘發事件（導火索）
B：人的情緒、認知和態度。
C：被動承受負面情緒的人，以及情緒轉移的後果。
簡單來說就是：
當一個人的內心被負面情緒充斥，此時他就會選擇把這些情緒都轉移出去，發洩出去。
不敢面對陌生人，不敢面對比自己強勢的人，所以他只好把糟糕的情緒帶給家人。
“對內指責，對外討好”，就是這類人的真實寫照。
-02
在生活中，我們該如何避免“踢貓效應”？
換句話說：我們應該如何剋制自己的糟糕情緒，不讓我們的壞情緒傷害到周圍的人？
1、將我們的情緒記錄下來，而不是轉移到他人身上
換位思考，如果家人把壞情緒發洩在你身上，你會如何想？你心中是什麼感受？
如果你感覺自己的情緒即將到達臨界點，快要控制不住，那麼你就停止做任何事，將你的壞情緒都記錄下來。
比如說：
“我很生氣，我生氣的原因是……”
“我好難過，情緒低落，不想跟任何人說話，我猜測導致我情緒低落的原因是……”
這叫察覺自我的情緒，傾聽自己的感受。
記錄糟糕的情緒，也是發洩的一種方式。
當你養成了這種習慣，你會發現負面情緒是可控的，沒有你想象中那麼可怕。
2、運動或者忙碌起來
讓自己忙起來，你就沒有多餘的心思去胡思亂想，因為你的精力都被滿滿當當的任務佔據。
去運動，去發洩，去流汗，這個過程中，你的壞情緒就會隨著汗水一起消失。
心理學上認為：運動，是一個人最有效，最直接的發洩方式。
難過了，就去運動；
感到憤怒，就去運動。
察覺到自己的情緒不對勁，就去運動。
運動，不僅能讓你保持頭腦清醒，還能讓你養成自律的好習慣。
當你把壞情緒轉移給周圍的人時，他們也被你影響著。
你如何對待他人，他人就會如何迴應你。
即使是你親密的家人，愛人，也不可能一直縱容你；當你給他們帶去的失望越來越多，他們就會遠離你。
心理學家透過研究發現：
人在早飯之前以及晚上睡覺之前的兩個時間段，最容易被情緒影響。
早晨吃飯之前，如果你很開心，那麼你一整天都是好心情。
晚上睡覺之前，如果你很開心，那麼你這一覺會睡得特別香。
剋制自己的情緒，察覺自己的內心，不要讓他人承擔你的糟糕情緒。
今日話題：
你會忍不住“發脾氣”嗎？
（文章配圖來源網路）
作者亦開懷，情感心理學創作者，你的情感心理諮詢師。
想了解更多精彩內容，快來關注亦開懷說心理
