為什麼有些人吃的多，還不長胖呢？可以透過這5個習慣，瞭解一下

減肥是一個永久不變所關注的話題，隨著生活節奏的加快，每個人每天都在為了生活忙碌著，留給鍛鍊減肥的時間真的是太少了。而且城市不同農村，有那麼大的免費場地讓你用，隨便報個健身房也得幾千塊，對於白領階級也是一筆不小的開支。但是有效的減肥方法會讓我們比以往運動的更多，吃得更少，身材更棒。但是如果能養成良好的習慣，會讓我們更加輕鬆，而且“瘦益終身”。在生活中那些好習慣有助於減肥呢？我們一起看看吧！

什麼生活習慣可以減肥

1、聰明地吃，但並不是少吃

使自己捱餓的減肥法實際上對減肥沒有什麼幫助。因為你進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度並未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止。這樣有利於腸道的蠕動。纖維是低熱量食物，又能填飽肚子。另外，大多數纖維對降低你的膽固醇含量也很有幫助。

2、睡覺前

泡腳

我們的雙腳每天要做很多事情，不僅要支撐著我們站立和行走，同時也要保護好我們的身體健康，因為腳底有著大量的穴位和經絡，所以雙腳又被稱作是“人體的第二個心臟”。保護好雙腳對我們的身體健康大有好處，其中，泡腳是一種非常好的護腳方式，利用熱水刺激腳底的穴位，達到很好的養生保健方式。更重要的是，睡前養成泡腳的習慣，就可以幫助身體輕鬆減肥。

3、早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！

4、每天走路30分鐘以上一小時以內

對於許多人來說，每天的步行是唯一的運動機會，怎麼能夠放棄？而且，我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時。這是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加。而對於想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達到效果。

5、杜絕過量運動】

過量運動或者運動強度過大會讓你無法達到自己的減肥目標。所以，不要以為強度過大或者是運動時間越長就越能讓你快速瘦下來。過量運動會導致你在運動後食慾大增，這個時候暴飲暴食絕不是一個瘦身的明智之舉，而且過量運動如果沒有專人指導，也有可能會拉傷肌肉等，造成身體損傷，得不償失！

在生活中，你還有什麼樣的減肥小技巧呢？歡迎大家轉發、評論！讓我們為擁有好身材而努力吧！