在備孕中，高齡和肥胖女性要注意這些事，對備孕成功幫助很大

大家好，這裡是黃楊說孕育。隨著現在社會的發展，人們對物質生活和精神生活方面的要求越來越高，女性人群中，高齡孕婦和肥胖孕婦的比例逐年上升，而這兩類在懷孕備孕中都屬於是特殊人群，所以，高齡和肥胖女性，備孕期內要注意這些事，能有效提高備孕成功率。

一、高備孕女性需注意的事頂

高齡女性在備孕期需要注意以下這些事項：

1、需停用化妝品。一些化枚品很可能經面板吸收後進入血液，對卵子產生不良影響，會影響正常受孕。所以，高給女性尤其要注意了，停用化妝品是備孕期注意事項裡很重要的一項。

2、適量多運動。高齡女性最好在備孕前進行適宜而有規律的體育運動，這樣不僅可以促進體內激素的合理調配，還可以確保受孕時體內激素的平衡與受精卵的順利著床，避免孕早期發生流產。

3、調經理帶。調經是指調整月經，使行經時間規律，經期長短、經量正常化。經量少有可能是內膜太薄，這會使受精卵不易著床。此外，血色深淺和痛經的情況都在調經的範國內。理帶是指調整陰道的分泌物。分泌物太多是體溼的表現，會影響受孕；分泌物太少又會使陰道乾澀，性生活困難，自然很難受孕。

4、合理搭配飲食。在飲食方面，建議高齡備孕女性以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為主。

二、肥胖女性備孕期要注意的事項

我們都知道體重是衡量人體健康的一個標準，有些觀點認為“如果一個人出現肥胖的情況，那麼他的身體一定是處於亞健康狀態”，所以，每個人都應該根據自身體重來調節自己的飲食。對於備孕女性，過於肥胖不但不利於受孕，將來對自身和胎寶寶都有不利的影響。所以。在備孕階段最好將體重控制在標準範國內。那麼，肥胖女性在備孕明應該如何減肥呢？

首先，加強鍛鍊。以中等或低等強度的運動為宜，這樣比劇烈運動容易堅持如快步走，慢跑打羽毛球，打乒乓球、跳舞等。

其次，控制攝入的總熱量。2000年卡熱量是一個人一天攝入能量的下限，如果一天內入的食物總熱量達不到這個標準，不利於身體健康。備學女性一天攝入的熱量應該比這個底線稍高。

除去特殊群體，大多數的家庭都是希望孕育孕育一個健康聰慧的寶寶，而對於高齡和肥胖的女性，在孕前一定要做好相關的準備，希望這篇文章能夠幫到你。歡迎大家的點贊、評論以及分享，更多內容請持續關注。