你真的是抑鬱症嗎？
Hi各位好！
我發現身邊有不少朋友，都喜歡給自己安一個“病症”。
有人是拖延症，有人是強迫症，還有人說自己是抑鬱症。
其實我知道，這就是一個口頭禪，一個給自己貼標籤的行為。
這甚至成為了一種流行，不是有句雞湯說沒有癖好的人都不值得交往嘛。
咱也沒有別的癖好，咱還不能有個病麼？（笑）
當然，這些隨口就說出自己這個病那個病的，一般都沒啥病，只是被一些麻煩的小習慣困擾而已。
而真正患上心理疾病，是有一些明確特徵的，這和ISO9000體系一樣，是有質量認證標準的。
今天我們就來說說抑鬱症，大家可以作為一個自查的參考。
但事先說明，就算你都對號入座了，也確實感覺不舒服，希望你能去正規醫院或者當地有資質的心理諮詢機構去做個檢查。
不要輕易就給自己安上“抑鬱症”的頭銜，這又不是五一勞動獎章，沒必要搶著戴。
對大多數人來說，經歷生活中的挫折、打擊後帶來的悲觀和失望，是非常熟悉而普遍的體驗。
如郭德綱先生說的，誰還沒有過吃屎的時候？
這是一般性的抑鬱情緒，人人都有。
作為萬物之靈，人類的神經系統已經發展到非常精微的程度，這種痛苦是不可避免的。
你喜歡的人，追不到，痛苦；你想做的事，沒成功，也痛苦；
就連你想安靜一會兒的時候，單位裡、大街上的嘈雜，也會讓你心煩意亂。
這是作為高階動物的代價，我們的神經系統太敏銳了。
但抑鬱情緒並非壞事，它就像一個警報器在提醒我們，該休息休息了，或者路走得有點偏，可以改變一下。
這也是印度聖者釋迦牟尼佛在2500年前告訴人們的道理，
要把痛苦當做老師。
其實，就算你不主動這樣想，這種痛苦情緒也不會持續太久。
過一陣子它就會自然變好，就像是身體上的小感冒一樣。
據全世界數百位心理學家和精神病學家25年的科研統計，在任何時候，大約有四分之一的人類處於這種狀態。
可以說是非常非常普遍。
如果你是這樣的狀態，你就是處於抑鬱情緒中，但還不能叫做抑鬱症。
那什麼是抑鬱症呢？
有兩種典型的型別，一種叫單極抑鬱症，表現為長期的情緒低落、思想消極、行為被動猶豫不決，同時伴有自殺想法或行為。
另一種叫雙極抑鬱症，除了表現出上述特點，還會有躁狂。
患者會無故地極度快樂、狂妄、不停地說、不停地動，自我膨脹到一塌糊塗，天下好像沒有他辦不到的事。
這兩種狀態，長期呈現的話，就有可能被診斷為抑鬱症。
所以抑鬱情緒和抑鬱症，是不太一樣的。
不過，積極心理學派創始人馬丁。塞利格曼的觀點有所不同。
他認為，抑鬱情緒和抑鬱症的區別其實很小，就像是小感冒和重感冒一樣，都是感冒，只是程度不同。
我也同意他的說法。
其實就是量變和質變。你有再多的抑鬱情緒，沒有達到質變，就不是抑鬱症。
但反過來講，抑鬱症也就是由於抑鬱情緒的不斷累積，達到質變而出現的。
所以，本質上、原因上並沒有不同，但程度和表現有很大區別。
就像你和張繼科的乒乓球技術一樣，別看都拿著拍子在打，區別還是很大的。
目前全世界有很多不同的觀點，總結一下大致分為三種：
一是外在的強烈情緒刺激；
二是遺傳因素；
三是長期形成的悲觀解釋風格。
仔細思考這三種成因，我們會發現，前兩種，外在的刺激和遺傳因素，這個總結是不夠深入的。
外在的刺激人人都會遇到，為什麼有的人抑鬱了，有的人沒有？
至於遺傳，那就更說不清楚了，誰遺傳的，怎麼遺傳，最初又是怎麼得上的？這就沒有深挖到底。
所以我更認可的是第三種，長期形成的悲觀解釋風格。
這是人和人根本的不同。
比如說，同樣遇到一場交通事故，有的人恢復一段時間就又活蹦亂跳了，有的人卻很長時間都不敢再乘車。
所謂一朝被蛇咬，十年怕井繩。
2008年全球金融風暴，一些百年大投行都倒閉了，大批金融從業者失業。
有人緩了一陣兒就找到了新工作，開啟了新生活；
有人卻一蹶不振，整日酗酒，最終得上抑鬱症。
所以我認為，
對生活的解釋風格，決定了一個人是否會患上抑鬱症。
對未來、對世界、對自己長期保有習慣性的消極看法，不斷地否定自己的價值，日積月累，就會出現質變。
否定到最後，思想轉變成行為，就會想要殺掉自己。
這就是為什麼抑鬱症病人總想自殺的原因，無價值感已經充斥到全身，就不想活了。
目前世界對“重度抑鬱症”的判斷有以下這些公認的指標：
情緒低落
對日常活動失去興趣
沒有胃口
失眠
思維或動作遲緩
無精打采，沒有活力
有罪惡感，覺得自己毫無價值
思考能力減弱，注意力不集中
有自殺的想法或行為
如果你符合了其中60%以上，建議到正規醫院或心理諮詢機構再做檢查。
但也不必太擔心，因為這歸根結底就是心靈的一場感冒，完全可以恢復，一定要有信心。
但你也別因此而不重視，畢竟重感冒也會導致死亡。
感冒是外部病毒的入侵；抑鬱症，是外部思想的入侵。
那些否定你的聲音、讓你變得消極的思想，都是從外面進來的。
只不過客居久了，你以為那就是你自己的想法，翻來覆去想個沒完。
要始終記得郭德綱先生那句話：誰都有吃屎的時候，但你別總嚼啊。（笑）
知道了這一點，我們該吃藥吃藥，該鍛鍊鍛鍊。
慢慢調整自己的解釋風格，讓積極的思想和情緒進入我們的心靈，就會徹底康復。
今天就聊到這裡，下期咱們再見！
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