容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，儘量少碰
當今是一個以瘦為美的時代，很多女性朋友都想擁有苗條的身材，即使是在冬天，也會為了擁有好身材而減肥，為來年夏天穿上漂亮的衣服打下基礎。
最好的減肥方法無非就是六個字：管住嘴，邁開腿。邁開腿也就是運動鍛鍊，不過懶惰成為了很多人減肥道路上的一大攔路虎，運動了兩三天感覺很累，於是放棄運動，選擇了不吃主食的方式來減肥。
減肥不吃主食，真的有效果嗎？
不吃主食可以起到一定的減肥作用，但是最好不要選擇這種方法來減肥。
其實在減肥的過程當中，營養的角度講究的就是吃動平衡的問題，如果消耗大於攝入，自然會減重。如果控制一天的能量，在這個基礎上，再不吃主食是可以減肥的。但不推崇是因為這種減肥方式會對人體帶來危害。
第一，不吃主食人體所攝入的碳水化合物就比較少，腦細胞、心臟細胞的能量都是來源於糖類，也就是碳水化合物消化、吸收以後成簡單糖，被人體吸收來提供能量，如果碳水化合物攝入不足，人體就會有很多的不適感，比如心慌、頭暈、精神狀態不佳；
第二，如果不吃主食，可能就會有動物性食物，脂肪、蛋白質就攝入過多，加重肝腎功能的負擔，久而久之，肝功能、腎功能可能會出現一定的損害；
第三，不吃主食，雖然短時間內能夠減重，但是很難堅持，隔一段時間重新再吃主食，飲食又過量，就很容易復胖，而這種復胖也很難再減下去，所以在現實生活當中並不推崇不吃主食來減肥。
容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，儘量少碰
1.油條
日常生活中，很多人都有油條配豆漿的早餐習慣。因為油條是油炸的，所以吃起來很脆很好吃。但是要知道，油條是高熱量高脂肪的食物。其中脂肪含量極高，建議正在減肥的人停止吃油條。
此外，油條中還加入了一些明礬，這種物質會危害人體健康和安全。因此，建議老年菌不要使用食用油條，以免誘發心腦血管疾病，危及生命健康安全。
2.肉包子
包子對於絕大多數上班族和學生來說，是非常熟悉的，為了節省時間，大多數人的早餐都以包子來充飢。對於減肥者來說包子的熱量相對較高。
其實在調包子餡的時候，人們會加入大量的調味劑和食用油，而且用的肉不知道是哪個部位的，有沒有脂肪類物質多少都不知道，所以說減肥的人最好不要吃這種包子。
3.燒餅
燒餅是我們日常生活中備受喜歡的一種食物，燒餅的主要成分是碳水化合物、脂肪和蛋白質，因為燒餅在製作的過程中加入了大量的植物油和動物油，其熱量和升糖指數都是非常的高。
如果吃燒餅過多，這些熱量散發不出去，就會在體內形成大量的脂肪，就會出現增肥的現象，所以吃燒餅過多也是會發胖的。
4.螺螄粉
可能說起螺螄粉，特別是對於年輕人來說也是非常的愛吃，雖然說聞起來臭但是吃起來香，但其實螺螄粉屬於一種不健康的食物，屬於油糖混合物，一碗螺螄粉的熱量也是非常高的。
特別是對於減肥期的女性來說，管不住嘴的話，就會造成肥胖的情況，所以這也是一種易長胖的主食，還請趕緊遠離。
5.泡麵
泡麵，又稱快餐面、泡麵等，日常很多人由於工作比較繁忙，所以經常會選擇將泡麵當作食物，但經常食用泡麵也是容易引起長胖問題的，泡麵在製作時要油炸麵餅，裡面有很多的脂肪和澱粉含量。
此外泡麵的調料包裡面也有一些各種調味料和很多油脂，食用過程中會向身體中攝入大量的熱量，經常飲食結構不均衡，很容易導致肥胖的問題發生。
6.炒飯、炒麵、炒粉
米飯麵條粉類，主食中本身就含有較多碳水化合物，經過油炒之後會讓體內攝入更多的脂肪和熱量，在製作炒飯炒粉炒麵時還會加入肉香腸，煎蛋等食物，額外增加了油脂的攝入。
經常吃炒飯，炒麵，炒粉，會引發肥胖問題，進而引起一系列的慢性疾病，更重要的是人體補充不到所需的營養物質，會導致免疫力降低。
減肥期間，主食吃什麼好？
1.玉米
玉米是一種非常好的粗糧食物，不僅營養豐富，同時含有的熱量也非常少，玉米帶給我們的飽腹感也很強，可以當做主食來使用。
最重要的是玉米還可以起到吸脂的作用，如果我們平時吃了一些油膩的食物，可以適當吃一些玉米幫助我們吸脂。
2.豌豆
適當的吃一些豌豆，可以補充蛋白質，水煮的豌豆會更加有營養，有著強烈的飽腹感，豌豆不但含有了非常低的熱量，還含有了大量的蛋白質以及胡蘿蔔素。
不但可以更好的促進腸胃蠕動，對於便秘還有著防治的作用，並且適當的多吃一些豌豆的話，可以使人們身體的新陳代謝提高，使脂肪的燃燒速度加快。
3.燕麥
從總體上看，燕麥是一種常見粗糧，其中B族維生素、礦物質、膳食纖維都比較豐富，又容易買到，價格親民，口味理想，是簡便主食的優選。
如今市面上售賣的有很多種燕麥，一定要區分清楚，不要錯誤地買了甜麥片、脆麥片、碎麥片等等，優先選擇生燕麥、燕麥米。
4.土豆
土豆是薯類的一種，也可以當做主食來吃，土豆中富含蛋白質，而且它的礦物質及維生素的含量比蘋果還要高，並且土豆和其他主食如大米相比，土豆的熱量會更低些。
如果用土豆來做主食，可以減肥減脂，土豆食用的方法也是很多哦，最常見的土豆泥，煮土豆，或者是土豆餅都是不錯的選擇。
