讓大腦加速衰老的事竟然每個人都做過，還好有這些食物來救場

隨著我們年紀的增長，大腦也會一步步走向衰老。

在日常生活中，我們大家也會發現，上了年紀的人更容易忘事，你們的爸爸媽媽是不是經常忘事呢，就像帶著眼鏡找眼鏡（雖然年紀輕輕的我也沒少辦這事，噓！）。甚至有些老人會患上“阿爾茨海默症”（俗稱老年痴呆）。

事實上，經過科學家調查研究發現除了年齡原因，還有4個習慣，會讓大腦加速衰老！

1、熬夜

瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶（NSE） 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結果顯示，擁有良好的睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。

專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等症狀也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經“加班”，而神經疲憊的結果就是消極“怠工”，造成腦神經慢性損傷。並且如果熬夜，大腦內的毒素垃圾就沒辦法清理，毒素日積月累就會造成各種各樣的毛病。

2、吸菸酗酒

菸酒傷遍全身，大腦也不能倖免。

相關研究也證明了這一點：

羅格斯大學（Rutgers University）的一項研究發現，過度飲酒可能對學習和記憶功能產生負面影響。

加利福尼亞大學舊金山分校科學家研究發現，吸菸幾乎使患阿爾茨海默病的風險增加了一倍。嚇得我立馬把我爸的煙藏起來了。

3、壓力過大

雖說大腦常用“不生鏽”，但持續性的壓力和焦慮，會給大腦帶來不利影響。

時間久了，還可能引起睡眠障礙和神經系統過度疲勞，從而影響大腦健康。現在的一些程式設計師，為什麼都有掉髮的苦惱，你品，你細品。

4、長期服用一些胃藥

不少經驗豐富的老病號，在胃病發作的時候，會自己去買些含鉍胃藥長期服用。

因為含鉍胃藥能隔絕胃酸、胃蛋白酶等對潰瘍的侵蝕，促進潰瘍癒合；雖不能中和胃酸，但有一定清除幽門螺桿菌、促進黏液分泌的護胃功能。

雖說效果挺不錯，但是你知道嗎？鉍是屬金屬物質，長期服用會在腎與腦組織中蓄積，除了會引起腎損害外，還可能引起鉍中毒性腦病。

一般來說，剛開始僅表現頭痛失眠、記憶力減退，繼之可能出現幻覺、語言障礙、運動失調等神經精神紊亂症狀。

很多人說吃中藥調理，但是要記住，是藥三分毒，毒性再輕，可他也是毒呀是不是。所以身體是革命的本錢，防範於未然是重中之重。如果真的不幸中招，那麼建議你食補瞭解一下。

另外建議：在醫生指導下服藥，服用含鉍胃藥一般不宜超過8周。

所以，想要大腦健康年輕，執行暢通無阻，上面這些習慣一定要改！

那麼養護大腦，可以從哪些飲食入手呢？讓我們一起來探討下。

大腦特愛這5種食物：

1。 核桃

核桃富含不飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量，因此吃核桃對人的心臟有一定的好處。此外含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，增強記憶力及延緩衰老，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。而且容易發胖，對身材要求比較嚴格的女孩子們一定要注意呦。

2。 魚肉

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚肉含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，對提高人腦的記憶力和思考能力非常重要，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。同時，魚肉的脂肪含量非常低，又含有豐富的蛋白質及鈣質，很容易被人體消化吸收。

3。 南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源。荷蘭研究發現，多攝取β-胡蘿蔔素可維持較敏銳的思考能力。深綠色葉菜、胡蘿蔔、甜椒、番薯、木瓜、芒果等都富含β-胡蘿蔔素。而南瓜子所含的鋅，可幫助腦部發育，有助腦部靈活運作；如果鋅攝取不足，容易導致記憶力衰退、注意力不集中。

4。 葵花籽

葵花籽是向日葵的種子，可以作零食，還可以製作糕點。由於葵花子含有大量的油脂，所以是重要的榨油原料，近幾年來深受營養學界推祟的高檔健康油脂。葵花籽含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可使大腦思維敏捷及增強記憶力。

5。 花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證明，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

好了，本期分享到此結束，祝大家都能擁有一個健康睿智的大腦！