乳房總是痛，但檢查又沒問題，4大原因5大對策，全都搞定

大部分女性都會經歷乳房疼痛，但是去醫院一檢查，又沒有什麼異常，就是單純的疼痛。那麼，這種單純的乳房疼痛是如何引起的呢？又該如何緩解呢？

乳房疼痛的常見原因有哪些？

第1種：內衣不合適

文胸的款式繁多，如果選擇的不合適，就會引起乳房不適。比如，過於緊繃的內衣會對乳房有壓迫感，容易造成乳頭痠痛；如果是乳房的下方、4點和8點的方向疼痛，則多是佩戴有鋼圈的內衣引起的。

第2種：運動時用力過猛不小心“傷”到了

如果呼吸或者做上肢運動時會有乳房疼痛，那麼這個疼痛多數是由乳房附近的骨骼肌肉引起的，比如打羽毛球、攀巖等，由於乳房劇烈運動，很容易造成韌帶受損，引起乳房痠痛，這種情況，一般休息幾天就會緩解。

第3種：和“大姨媽”一起來，有規律性

細心的女性會發現，很多時候，乳房的疼痛和月經週期好像是同步的。每次“大姨媽”快來時，兩側的乳房就會有脹痛感，尤其是乳房外延靠上的位置，痛感尤為明顯，“大姨媽”來了之後，這種痛感就會緩解。

像這種週期性乳房疼痛，通常是由體內的雌激素水平升高引起的，是正常的生理反應，經期結束後就會消失，不需要擔心。

當然，服用含有雌激素的藥物或者避孕藥，也會造成乳房疼痛，建議需要避孕的女性可以選擇避孕套，或者服用雌激素含量較低的避孕藥；如果是服用雌激素替代藥物，則一定要多關注乳房的變化，以防出現腫物。

第4種：正處於特殊時期

青春期的女孩在月經初潮前的2~3年，由於乳房發育的比較快，會出現輕微脹痛，這是正常的生理現象，成年後就會消失；

孕期的準媽媽，會因為乳腺增生、乳房增大出現脹痛等不適，也是正常的生理反應，一般不需要治療。

產後媽媽也會因為乳汁淤積，出現腫脹、疼痛的現象，只要正常哺乳就能得到緩解。

怎麼緩解乳房疼痛？

雖然多數情況下，乳房的刺痛都是由體內的激素水平以及外部的壓力引起的，不會對健康造成影響，但疼痛始終是讓人不舒服的一件事，那麼，我們能做些什麼來緩解乳房疼痛呢？

1. 選擇合適的內衣

日常選擇一個包裹性強的、合身的內衣，能減少乳房的晃動引起的疼痛。參加劇烈運動時，最好穿承託力較好的運動內衣。

另外，在大姨媽和哺乳期的時候，穿柔軟有彈性的無鋼圈內衣，有一定的伸展空間，有助於緩解乳房的不適；夜間穿著包裹性好的運動內衣入睡，對緩解翻身時的疼痛也會有幫助。

2. 熱敷乳房

對於週期性乳房疼痛，可以在洗熱水澡時用熱水沖洗乳房，或者用熱毛巾熱敷一下，以促進區域性血液迴圈，往往能緩解疼痛的症狀。

3. 放鬆心情

焦慮、較大的情緒波動都會讓乳房疼痛的感覺更明顯，因此，當我們感覺有壓力時，要學會自我調節，比如可以透過爬山、跑步等方式來放鬆。每週進行有規律的運動，不僅可以改善心情，也能降低體內的雌激素水平，從而緩解疼痛。

當然了，你也可以選擇聽音樂、看電影、購物等方式讓自己心情愉悅，總之，只要能讓心情變好，去做你喜歡的事情就可以了。

4. 健康飲食

日常生活中要減少咖啡因的攝入，像咖啡、巧克力、奶茶、可樂等食物中都含有大量的咖啡因，儘量少喝；同時，也要減少高熱量、高脂肪的食物攝入，保持低脂高纖維飲食習慣。

5. 藥物治療

如果疼痛引起的不適已經影響到日常的生活，不加干涉的話，也是會影響健康的。這種情況下，可以口服布洛芬或泰諾林等非處方止痛藥來緩解。大家不用擔心會對藥物形成依賴，只要選取合適的藥物，並短期服用，是不會有成癮問題的。

總之，乳房問題與女性的生活質量息息相關，雖然多數情況下的乳房疼痛都跟乳腺癌這種可怕的疾病無關，但也不能掉以輕心。因此，無論乳房疼痛與否，都應該每年定期進行乳腺檢查，呵護乳房，健康生活。