女性45歲之後吃一些補充雌激素的食物，有助於延緩衰老

1、豆類和豆製品

黃豆、黑豆等食物中含有豐富的植物雌激素，尤其是其中的大豆異黃酮，對雌激素有雙向平衡的作用；

如果體內的雌激素缺乏，可以起到補充作用，而如果體內的雌激素過多，它又可以平衡雌激素水平。

有研究表明，女性食用黃豆、黑豆以及豆漿、豆腐、腐竹等豆製品，可減少乳腺癌等癌症的發病風險。

2、南瓜

南瓜是一種常見的蔬菜，營養十分豐富，尤其是南瓜中含有的維生素E，它可以直接作用於女性的卵巢，促進雌激素的分泌。

此外，維生素E還有滋潤、保養面板的作用。除此之外，南瓜中含有色氨酸，可以改善失眠、多夢等症狀，其中還富含膳食纖維，經常食用，也有助於預防便秘。

3、捲心菜

捲心菜不僅富含膳食纖維，也含有各種維生素，經常食用，有潤腸排毒的功效。更為重要的是，捲心菜中含有“硼”，這一物質對於雌激素分泌有促進作用，可幫助女性補充雌激素，延緩衰老。

除了可透過食物補充雌激素外，女性在生活中也要少吃可危害子宮、卵巢健康的食物，以免影響雌激素的分泌。以下2類食物女性要儘量少吃！

【來源：北青網綜合】

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