寒露節氣過後天氣開始由涼爽轉為寒冷，最主要的基調是什麼

寒露是24節氣中的第17個節氣，寒露節氣過後，標誌著天氣開始由涼爽轉為寒冷，此時的養生從衣食住行的各個方面來看，最主要的基調是禦寒。

容易引起感冒

俗話說“寒露不露足”，寒露節氣變冷，晝夜溫差大，搞好保溫是非常重要的，中醫認為人體五臟六腑都是腳上有相應的穴位，腳掌是各經絡停止的集聚地，位於腳心的湧泉穴透過肺、心、咽，影響呼吸系統和心血管系統的功能，腳的冰涼容易引起感冒等疾病。

晚上用熱水泡腳

寒足生、寒露後，注意腳的保溫，不要用涼水洗腳，也不要穿涼鞋和拖鞋，每天晚上用熱水泡腳比較好，不僅是腳，身體的其他部分也請保持溫暖，因為秋天是感冒和腹瀉多發的季節，所以請馬上新增衣服，注意腹部的保溫，寒露之後，氣候進一步乾燥，必須考慮如何保持居住環境溼潤，晚上，北方地區有寒冷的露水，容易損害天氣，晚上儘量不要在室外呆太久。

不要吃辛辣刺激

寒露的氣候特點是寒冷和乾燥，飲食要儘量吃溫暖或滋潤的食物，例如，可以多吃粥，也可以適當放入紅棗、蓮子、山芋等，面板乾燥、舌頭長疙瘩、咳嗽等情況下可以放入百合、銀耳，水果可以吃梨、香蕉、荸薺、柿子，也可以吃核桃等堅果；由於辛主發散，影響肺部，容易引起口咽乾燥、咳嗽等症狀，所以不要吃辛辣刺激性食物，適當多喝熱水。

過度勞累和熬夜

寒露節氣日夜漫長，是需要陽光的季節，過度勞累和熬夜都是不好的行為，所以有必要早睡早起，充分睡眠，避免熬夜和過度勞累，到了秋天，人們容易感到悲傷，悲傷傷肺，肺受傷呼吸就不順暢了。

容易出現臉色不好、氣力不足、垂頭喪氣、嘆息等，因此，增長情志，保持樂觀的心情是非常重要的，應該少生氣，少悲傷，少憂鬱，四季避暑，喜怒無常，在寒露這個冷熱交接的季節，應該從飲食、起居、情致多方面進行養生，避免疾病的發生，防患於未然。