長沼睦雄：“過度敏感”的人群可以靠自己去改變

2000年，我讀過伊萊恩·N。阿倫博士的《天生敏感》，之後一直在思考什麼是“過度敏感”，而且也深深體會到這類人的“難處”。的確，現代社會不是一個對高度敏感者親切和善的社會。

不過我認為，這種局面可以靠自己來改善。

很多高度敏感者，因理想與現實、語言與非語言之間的差距而感到痛苦。他們往往能感覺到很多細枝末節，心裡想的也很多，對情緒的變化也很敏感，但真正能表達出來的卻只有其中的一部分而已。有一個“輸出依賴性原理”，指的是被輸入的內容在為某種目的而輸出的過程中，會得到應用，併發生新的變化。然而在高度敏感者身上，這一原理並不能正常運用。由於內向與外向、主觀與客觀、自己視角與他人視角、自己軸與他人軸之間的平衡失調，他們容易在認識自己和現實的過程中出現歪曲理解、鑽牛角尖等現象，“未能表達出來的情感”“似乎不是真正的我”等感覺會把他們原有的光芒遮蓋住。

大腦在認識一個事物時，會綜合應用形狀、含義、聲音這三種要素來組織相關語言；認識自己時，則會綜合應用形象、值、感覺這三種要素來進行彙總。這兩類三要素分別對應的是大腦的功能作用，無論哪一種功能變弱，都會導致對語言、自我的認識變得不夠充分。

實際上，我們的大腦能夠認識、辨別到的也只是“真相”一部分而已，如果我們自己不去努力， 那麼能獲取的資訊就更加有限。因此，即使看到相同的真相，每個人對該真相的認識卻不同， 從中獲取的資訊也不一致。

我們所見到的現實是自己製造出來的，既然如此，只需改變自己的認識就能解決好多問題。這個道理誰都懂，但是很多人因為沒有強烈意識到自己需要改變，抑或不懂改變的方法，繼續苦惱著。

世上有很多人是有能力幫助別人擺脫困境的，他們開朗、學、充滿愛心和力量，像小太陽一樣散發著光芒。你要是發現了溫柔、體貼、開朗的人，一定要鼓起勇氣向他敞開心扉，有事情可以找他商量，讓他將智慧、勇氣和技術傳授給你。

你知道吸引力法則吧，它的本質就是吸引“真心”。

所以，有了想吸引的物件時，需要先明確瞭解我們自己的真心。

所謂真心，是絕對不能對人說、只能藏在心底的東西。一想到說出真心話之後可能產生的後果，很多人還是會忍住不說出來。他們拼命抑制自己，不說出真實想法，以此迎合周圍的人，繼續扮演“好人”角色。

而一直積在內心的真心話，一旦受到外界的過度刺激時，會一次性爆發出來。不過這也好， 唯有這樣，周圍的人才能看到你的真心，心裡的傷口、只有你自己知道的秘密、一個人苦惱到現在的問題等，才有機會得到解決。

說出真心話，也意味著走出黑暗。

什麼是“障礙”“疾病”“外傷”呢？人這輩子真正需要實現的是“活出自己”，但是不少人都在“按照他人的想法活著”，所以才會痛苦。活出自己，就是要把那個自然地浮現在我們腦海中的、“想做 ××”的想法變成事實。

那麼“失去”又是什麼呢？“有失去的，才有機會得到新的”“先去破壞，才會有新的東西誕生”， 然而，我們內心都有一種慣性，想繼續持有現有的、已得到的，所以才會有痛苦。放下你現在所有的，心情就會輕鬆很多。

“生命”是什麼呢？“生命不會結束”，然而就因為我們認為生命“會結束”，才覺得死亡是痛苦的。不僅僅是人類，世上萬物都生生不息。

“母性”是什麼？母性是“包容、孕育的力量”，過度敏感的人具有母性的特點，他們只有在母性時代才能夠發揮出自己的強項。然而當下是一個“強者當道的父性時代”，所以他們才會覺得活著如此痛苦。他們在父性時代需要學會保持平衡。

“人類”又是什麼呢？“人是會變的”，然而人們通常會認為“人是不會改變的”，就因為這個想法， 當我們看到有人變化時才會感到痛苦。不僅是人類，世上萬物都是在變化的。

表與裡、陰與陽、善與惡、正與邪是個整體且在不斷變化中，有時根本看不出它們之間的分界線在何處。事物都有兩面，有時透過相互反轉的過程保持整體的平衡性。

接受“大家都有不同的感覺、反應”，瞭解到“大家都會變化、沒什麼大不了的”，你就能從“我應該××”轉變成“活出最自然的我”。

也許你之前經常因過度敏感而感到痛苦。在這裡我由衷地希望，從現在開始，學會利用那些因敏感而遭受痛苦的經歷，活出真正的自己。

長沼睦雄作品《高敏感性格也可以很幸福》

這是一本介紹高敏感性格人群的心理勵志讀物。高敏感性格人群是指對周圍事物高度敏感的一類人，心態情緒極易受到環境和他人的影響，性格柔軟但是容易受傷。在這本書中，細緻列舉了大量的例項來分析高敏感性格者的性格特點、成因，並透過分對實際案例的深入剖析提出了切實可行的舒壓建議，引導高敏感性格者學會調整心態，學會把握性格優勢，獲得幸福感。

如果你也需要調整自己的狀態，不妨讀一讀這本書。