男人若出現這些現象，可能已經錯過最佳生育年齡，希望你沒在其中

俗話說男人41枝花很多人都覺得男人的保質期要比女人長很多時間，其實對於男人來說也會有自己的最佳生育年齡，根據研究發現男人的最佳生育年齡在30歲到35歲男人在30歲的時候，精子質量和數量也會達到高峰，而且也會持續5年的時間，在這個時間。段生下孩子那麼孩子也會健康聰明，並不是所有的男人最佳生育年齡在30歲到35歲，有一些身體素質，比較好的男人可能會年紀輕輕就已經沒有了生育能力，今天我們就來了解一下哪些男人會錯過自己的最佳生育年齡，希望你沒有，

有10年以上吸菸史：其實吸菸對於男人的傷害不僅僅是肺部和胃部等器官的損傷，根據研究發現男人如果長時間吸菸對於身體的健康也會有很大的傷害，因為在菸草當中會存有400多種有害物質，也會直接殺死男人的精子，長時間，吸菸的男人精子存活率也會有明顯的降低，精子會出現畸形的機率，也會有明顯的身高，所以如果已經達到了10年以上的煙，是那麼生育能力。有明顯的下降，這可能會錯過你的最佳生育年齡，

過於肥胖：很多男人在結婚之後都會出現發胖的現象，尤其男人在30歲之後特別容易發福，可能在平時不注意自己身材的管理，身材過於肥胖，也會導致體內的內分泌出現失調，從而使體內的雄性激素分泌量出現明顯的增多，而休息用激素的分泌量出現減少那麼精子的質量也會受到很大的影響，所以也會導致男人的生育能力。出現下降，

精子數量：根據研究發現，正常男人一次可以排精量在2~7毫升，如果少於兩毫升，其實也說明精子量比較少，密度環境也會導致精子的存活率出現下降自然降低了女人的受孕率，其實出現這樣的狀況也說明了已經錯過了最佳生育年齡，在正常情況下，精液從體內排出之後也會快速的形成膠凍狀，在30之分鐘之內也會變成液體，如果根據經驗在30分中之後沒有出現液化，那麼這可能是由於精子不液化的狀況，也說明精子質量出現了下降，從而男人錯過了自己的最佳生育年齡，

那麼男性該怎麼做才可以提高生育能力呢？

戒菸戒酒：主要是因為菸酒對於男人的身體不僅造成了傷害，而且男人的性腺和精子也會出現很大的損傷，嚴重導致男人的生育能力出現下降，甚至出現不育的現象，而抽菸也會導致男人發生陰莖動脈硬化的狀況，從而導致男人的性功能出現障礙，如果長時間和有那麼男人的睪丸當中的一些細胞也會受到損傷，尋性激素分泌量出現明顯的減少，從而和吸菸一樣性功能疾病，所以如果想要提高自己的生育能力，那麼首先要戒菸戒酒，戒掉不好的生活習慣，這樣才會提高女人的受孕機率，生下的孩子也是健康聰明的，

要早睡，不要熬夜。熬夜對於身體也會產生一定的傷害，加上精子大部分都是在夜間所產生的，熬夜也會導致男人的精子功能出現紊亂，減少精子的數量，精子的活力以及精子的質量都會出現明顯的降低，從而出現畸形的機率也會升高，不但會導致男人出現不育的問題，甚至會導致女人流產，

均衡飲食：精子的生成和平時的飲食有很大的關係，均衡的飲食不僅會讓身體變得更加健康，其中也會包括生殖健康，避免糖與其它的碳水化合物，而且要減少高脂肪，高油脂的食物攝入最好吃一些新鮮綠色的蔬菜，因為在綠色蔬菜當中含有豐富的維生素，c維生素e等微量元素，而這些微量元素對於精子的生存都會有一定的幫助。作用。堅果魚類也是需要多吃的這樣也會有助於精子細胞的成長。可以提高男人的生育能力，