肌膚抗糖化，要怎麼做呢？

肌膚抗糖華最近一直是護膚的熱點詞彙。我們都知道攝入過多的糖分，會使肌膚產生糖化反應。糖化反應會加速肌膚老化，使膚色暗沉、肌膚鬆弛，缺乏彈力、面板肌理變得粗糙等。

為了應對體內攝入過多糖分，而產生的糖化反應。我們可以透過很多方法來減少糖化反應。

1、加強運動

運動可以代謝掉部分多餘的糖，並且運動可以減少脂肪，增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽也具有抗糖化的作用。

2、攝入膳食纖維

膳食纖維可以從日常食物中獲取，例如豆類中（像豌豆、扁豆等也是高食物纖維的植物）、蔬菜（芹菜、一些結根比較多的一些蔬菜累的食物）、大麥（大麥的纖維含量和豆類差不多），茄子和部分水果等。在維護腸道正常功能的同時也能調節血糖。

3、飲食中少攝入高糖含量的食物

日常飲食中，很多人都喜歡喝奶茶。對於這一類糖分含量高的食物要減少攝入，對於加工的甜品也要少攝入，減少精製的米麵（升糖指數高）。從根源上，減少糖分的攝入。

4、養成良好的生活作息

形成良好的生活作息，對於減少肌膚糖化也有重要的影響。加速糖化反應的一個重要因素就是新陳代謝減慢、糖分堆積。每天凌晨熬禿頭的修仙黨新陳代謝速度一定是受影響的。所以為了減少糖化反應，也為了自己的身體健康考慮，應該早睡早起。

以上就是應對肌膚糖化的一些方法啦~大家學會了，可以試試哦~