手腳動不動就發麻，是怎麼回事？原因可能有4個，儘量別忽視

手腳麻木

是很多人都會遇到的問題，而造成麻木的原因則有兩種，一種是生理性發麻，主要由長時間保持不良姿勢造成區域性供血困難，血液迴圈不暢所致，只要適當的活動活動筋骨，就可以緩解。

而另一種則是病理性發麻，

造成這樣的原因可能有4種，切莫忽視！

病因一、手指、腳趾發麻警惕糖尿病

正常人的手腳應該是非常靈活的，但如果身體出現了血糖偏高的情況，體內血液迴圈就會因此出現障礙，繼而引起血流不暢，長期如此，還會導致併發症，引起周圍神經病變。

這時，人們就很容易出現手腳發麻的情況，嚴重的還會伴有刺痛、出現創口等表現。

如何解決：

1、控制好血糖

常言道：“病從口入”，如果飲食上不受控制，血糖必然控制不住。所以，飲食上，最好選擇一些升糖指數較低的食物，更利於血糖控制。

首先可以增加粗纖維含量多的食物，如燕麥、黑米、高粱米等粗糧，能增加飽腹感，降低消化率，降低升糖指數：

其次減少過度加工的食物，如油炸食物、小零食、糖等等，以免過度升高血糖。

2、常飲降糖茶水

糖尿病患者平時要減少含糖飲料和酒精的攝入，可以適當地喝點茶水，加點降糖的小植物，功效更佳。

可加點桑葉一起泡水喝。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為“神仙葉”，國內外研究資料證實，桑葉有很好的降血糖作用。一方面，桑葉中含有的粗蛋白質、氨基酸也能刺激胰島素的分泌，並作為體內胰島素分泌和釋放的調節因素，降低胰島素分解的速度。

病因二、頸椎、腰椎疾病

臨床上，頸椎病是引起經常性、持續性手腳發麻的主要原因，因為骨質增生或頸椎間盤突出都可以壓迫脊髓神經，繼而導致手腳發麻等症狀；

而腰椎間盤突出也會引起手腳發麻，甚至下肢還會呈現放射性疼痛、行動不便、腰部不適等表現。

如何解決：

1、保持頸部舒適度

儘量選擇硬度適中的床，不要使用堅硬、過高的枕頭，避免落枕的發生，如果出現了頸椎不適，可以考慮用報紙捲筒成筒（啤酒瓶粗細），每晚枕在頸部調理半小時左右。

2、少低頭玩手機

長時間低頭玩手機頸椎受損是必然的，因為人在經常低頭的時候，頸椎神經也一直處於緊張的狀態，很容易導致頸椎神經出現拉傷的情況。

因此，日常要減少玩手機的時間，減少低頭。

病因三、手腳發冷麻木警惕血管硬化

三高等疾病可能伴隨著血管硬化，而且通常情況下都會導致血液迴圈不暢，一些人體組織細胞就難以在正常的時間內獲得各種營養成分以及氧氣，那麼手腳發麻也就會發生。

如何解決：

1、喝水清栓

水具有稀釋血液的功效，平時補水要注意兩個時間段，一是早起時，要及時喝一杯200ml的溫水，這樣有助於稀釋血液黏度，減少心腦血管疾病；二是在睡前，喝一杯100ml的溫水，有助於減少血栓形成。

2、合理控制“三高”

只有控制好三高，才是避免血栓併發症的重要條件，注意，三高指標要達到以下標準：

血壓：降到140/90毫米汞柱以下，最好降到130/80以下；

血脂：低密度脂蛋白膽固醇控制在3。4毫摩爾每升以下，糖尿病患者控制在2。6以下，同時罹患高血壓和糖尿病的要控制在1。8以下；

血糖：將糖化血紅蛋白指標控制在7。0%以下，最好降到6。5%以下。

病因四、手腳一側麻木警惕中風

心腦血管疾病是患病率相當高的一種疾病，無論是高血壓還是腦出血，隨著年齡的增長，動脈硬化的患病機率將會越來越高，這種病一般多發於中老年人。

對於動脈硬化患者來說，很容易影響大腦的供血情況，大腦出現供血不足，這時就會影響中樞功能，引起手腳麻木等表現。若還伴有頭痛、眩暈、舌頭髮脹等症狀，警惕中風。

如何解決：

1、遠離菸酒

現代人最離不開的就是菸酒，而菸酒卻是導致腦中風的主要危險因素。

研究顯示，吸菸可使腦梗死的風險增加近2倍，吸菸會導致血管內膜損傷，使血管劇烈收縮，造成血管病變，誘發腦梗發生。

而酒精可以升高血壓，加速血管應激狀態，繼而加速腦梗程序，二者還可產生協同作用，所以，在日常生活中最好少碰。

2、少吃重口

很多中老年人，都比較喜歡吃重口味的食物，包括肥肉、油炸食物、醃製品等，但是這樣飲食偏鹹、偏油，就會加速心腦血管疾病的發生機率。

研究顯示，高達 9。5% 的心血管代謝死亡與鹽攝入過多相關，鹽分會刺激血管，升高血壓，加速血管應激狀態，導致腦中風的發生。

而高油食物裡富含大量脂肪，這些脂肪會附著在血管壁上，還能讓血液裡的粘稠度增加，繼而加速動脈粥樣硬化，形成血栓，造成血管堵塞。

因此，日常飲食儘量保持清淡，少吃重口。

最後，怎麼做才能更靠譜的緩解手腳發麻？

首先，可以輕輕捶打自己的關節，舒經活血，幫助自身血液迴圈。

其次，當你的左腳出現麻木時候，可以抬起右面的胳膊進行舒緩，當右腳麻木的時候可以更換抬起左胳膊運動。

最後，養成睡前溫水泡腳的好習慣，這樣更能促進自身血液迴圈，減少麻木的機會。