我們常說多運動，身體好，那究竟什麼時候運動最好？

我們經常聽到或者勸說別人做運動，說做運動對身體好，但是，運動對身體的好處，究竟有什麼呢？還有做什麼運動是對身體最好？我們運動的時候，什麼時候最合適呢？這些大家是否有所瞭解呢？還是，平常多數是即興運動，就是想起來了，就做一下運動而已，下面，我們就來細聊一下關於運動的一些事兒。

運動對身體有什麼好處？

第一：運動的好處蠻多的，就小朋友到青少年而言，運動能夠增長食慾，吃得多長得好，消耗得快，代謝得也快，對吧？

第二：運動完以後，大家都知道會有疲倦感，會很累，這種情況下睡眠也會好一些，休息方面也能夠得到改善。

第三：運動能夠讓我們經絡順暢，經絡暢順之後，能夠增強氣血，女性朋友缺氣血的，可以動起來，能夠有所改善。

做什麼運動對身體最好？

第一：運動的定義挺廣泛的，籃球，足球，排球是球類運動，還有小球運動，羽毛球，乒乓球，還有我們日常非常方便，隨時隨地可以進行的跑步，慢跑，快走等等，還有太極，瑜伽也能算是運動的範疇等等等等。

第二：適合自己的運動對於自己來說最好，首先我們挑選自己最喜歡的一種運動，然後我們堅持下去，只有自己喜歡的運動，才能夠更好的堅持。

第三：但是對於有疾病的朋友們，我們最好諮詢一下醫生，比如說有高血壓的病人不適合做太過激烈的運動，這些我們都需要注意的。

最佳的運動時間有哪些？

第一：最佳的運動時間是早上8點開始到中午的12點，然後下午的14點到17點，這是最好的運動黃金時間，但是也有朋友說夏天很熱，我們可以室內運動呀，對吧？

第二：因為生活比較大的壓力，抽出來時間運動也是不容易的事情，所以我們也可以選擇自己能夠抽出時間的時間段進行鍛鍊，比如我們只有飯後才有時間鍛鍊，那也可以休息1-2個小時之後再進行鍛鍊，但是建議晚上不要進行戶外鍛鍊，儘可能選擇在室內鍛鍊。

第三：早上的8-10點，下午的16-17點是最適合戶外運動的時間，因為不那麼曬，而且相對來說空氣也比較清新，我們可以選擇自己喜歡的時間段，結合自己的運動情況，日程安排進行調節。

整天我們都是可以運動的，但是晚上的時候，因為植物排放二氧化碳，所以不太建議天黑的時候進行戶外運動，而早上太陽昇起來的時候，植物會把二氧化碳轉化為氧氣，對我們的健康有利，所以我們建議早上在太陽昇起來之後，再進行戶外運動。

我們運動的時間，如果剛好是上班的時候，或者需要上學，我們可以選擇夜間，只不過建議室內進行，希望內容能夠給到大家一定的幫助。