吃紅薯能減肥嗎？醫生：若有以下3個症狀，那麼就不要再吃了

甘薯是一種很受歡迎的碳水食物，特別是在這個時節，它和板栗奶茶一起被稱為“三件套”。

這樣的話，在嚴寒的天氣裡，你可以吃上一塊地瓜，讓你的身體變得溫暖起來，並且它的熱量非常的少，每100克的熱量都不到90卡，所以地瓜是減肥的最好選擇。那麼多食用番薯對身體有什麼益處？今天就讓我們來看一下這篇文章。

番薯對身體有什麼益處？

促進大便

紅薯是一種富含膳食纖維的食物，可以作為主要食物來吃，而且可以幫助腸胃快速的蠕動，降低身體的脂肪，從而使身體變得更瘦。

營養補充

地瓜是一種富含蛋白質，碳水化合物，維生素等的粗糧。

美麗纖體

紅薯中富含β-胡蘿蔔素，透過人體的轉化，可以產生維生素 a，可以促進面板的新陳代謝，也可以起到美容減肥的作用。

究竟吃地瓜能減輕體重，還是增加體重？醫生：如果你有以下3個症狀，那麼就不要再吃了

首先，我們要從消耗開始， WHO的資料顯示，成人婦女每日的熱量消耗在1600-1800大卡之間，而男人在1800-2000大卡之間。

地瓜100克，卡路里90卡路里，100克麵食120卡路里。相比之下，吃地瓜確實要比吃米線瘦得多。而且地瓜分子大，纖維粗大，難以快速消化和轉化，所以地瓜的飽腹感要比大米長很多。

一日三餐都是以地瓜為主，相對於其它的主食來說，地瓜含有的卡路里相對來說要少一些，如果經常吃的話，可以達到減肥的效果。

如果你平時的三頓飯都是按照自己的飲食來減肥的，但是如果你吃的太多，身體裡的熱量還剩下一些，那就是肥胖了。

許多人認為，一日三餐除了地瓜，就是為了能快速地控制卡路里，實際上這個方法是錯誤的。

紅薯的營養價值很低，不含脂肪，也不含蛋白質，如果吃多了，很可能會引起腹脹，拉肚子，會對身體造成不好的影響。

不吃地瓜會導致身體發福，所以日常飲食要注意控制好卡路里的攝入量，合理的鍛鍊，合理的飲食習慣，有利於減肥。

醫生：以下三種情形，最好不要食用。

消化不良

如果是脾胃虛弱或者是消化不良的人，最好不要食用番薯，因為地瓜中富含膳食纖維，不易被人體消化吸收，這會給身體帶來很大的壓力。

在消化的時候會產生大量的氣體，從而引起胃疼，肚子脹，打嗝，放屁的頻率也會增多，因此這些消化不良的人要儘量減少食用地瓜。

脾胃虛寒

個人的脾胃狀況也不一樣，有的人會出現反酸的症狀。

地瓜裡面含有很多的糖分，澱粉等，一旦進入人體，就會轉變為消化酶胃酸等，從而導致食物發酵，發酸，反胃，導致脾胃虛弱。

葡萄糖指數過高

對於高血糖和糖尿病的人，最好不要吃番薯，因為地瓜中的糖分和澱粉含量很高，很容易被身體吸收，變成葡萄糖，增加血糖的不穩定性。

怎樣才能減肥？

作為主要的食物

地瓜的營養價值很高，富含大量的食物纖維和維生素，作為一種主要食物，可以幫助身體消化，降低卡路里的消耗。

搭配膳食纖維

想要更好的減肥效果，飲食是很重要的一方面。控制飲食並不意味著要一味節食，而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面，一般來說，高纖維食物熱量較低，推薦奇亞籽、魔芋粉，紅薯等食物，降低熱量的同時還能增強飽腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，複合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動，加速新陳代謝，減少脂肪堆積，日常也可以多補充，如果單獨補充比較麻煩，可以直接使用谷禾輕源，能夠直接滿足以上三種要求。

吃得適度

地瓜對減肥有很好的效果，但是要注意適量的攝入，由於地瓜中含有大量的膳食纖維，吃得過多會容易造成腹部和腹脹，所以建議減肥者一天只需要一兩個地瓜就可以了。

各種食品可以一起食用

地瓜的營養價值很高，長期食用地瓜會增加人體的營養，長期食用地瓜會導致人體營養不良。

可以與新鮮的蔬菜、水果、牛奶等食物一起食用，補充身體對營養的需要，防止暴飲暴食。