陳鈺琪完美身材一直都保持在80斤，她是怎麼做到的？多練這組瑜伽

陳鈺琪是一位來自南方成都的姑娘，並且是中國比較出色的新生代女演員。在前些年的時候與唐嫣相識，並且成為唐嫣公司下面的一名簽約女演員。透過大家都比較熟悉並且愛看的《錦繡未央》走入大家的視線之內。隨後又用其出色的演技參演了《俠捕》。是金子總是會發光的，在前年的時候獲得了“年度新銳巨星獎”，再一次向他人證明可自己。

新版的《倚天屠龍記》大家也都看過，其中陳鈺琪就有著比較不錯的表演，並且因為這一部劇陳鈺琪在一次在娛樂圈中爆紅，再一次走進大家的視線併為大家所喜愛。其中陳鈺琪參演的趙敏，完全的凸顯了趙敏的設定，心狠手辣，霸氣，從不優柔寡斷。並且因為陳鈺琪甜美的長相，還有性感的身材被大家稱作小趙敏。

尤其是她的身材才是最值得誇獎的地方，有著一雙又細又長的雙腿，而且腰部還是水蛇腰，整個身體看過去不見得一點脂肪肥肉。身高165體重僅僅在70多，在某一次的與觀眾的互動中抱怨自己最近胖了胖到了接近80斤。發胖之後的體重還不到80，我們可想而知陳鈺琪的身材會有多麼的好。

那麼她是怎麼做到保持身材的效果會如此的好呢？原來保持身材最最基本的是要從飲食方面做起，一定要拒絕吃要過油膩的東西，一定要保證生活中的菜低油低鹽，而且不要吃油炸烤肉等不健康的食物。而且平時自己做飯一定要多吃素菜和水果，平時多喝熱水。還有要多多的進行運動，每天或多或少的進行運動，或者去跑步也可以去健身房中也可以去游泳去上瑜伽課等等。如果時間不夠在家中進行運動也可以，但一定要保證每天有足夠的運動。

作為陳鈺琪的小寶寶也不要宅在家中快來運動吧，下面教個大家幾個在家中便可以訓練的動作只要我們可以堅持，好的身材也一樣可以擁有。

橋式

橋式這一動作在外觀上看過去就像一座橋，因此稱作橋式。進行這一訓練可以舒展背部的與頸部的骨骼，刺激雙腿與臀部的肌肉增長，而且還會促進身體中血液流動的能力。緩解在冬天身體冰冷的問題。

練習方式：

身體躺在地面上方，兩條腿彎曲保證雙腳的腳面支撐在地面上方，用肩部著地使整個身體支撐起。肩胛骨部位收縮兩隻胳膊伸直，並且兩隻手手指交叉握在一起放置在臀部的下方。用力地挺起腹部，整個身體支撐起，使身體上半身與雙腿的大腿在同一條直線上。

三角式

三角式這一訓練動作，當作普通的訓練方式進行訓練，對於鍛鍊者有非常多的好處，首先可以緩解頸部與腰背長期工作的勞累感，其次可以拉伸身體肌肉，改善肌肉線條促進肌肉的增長。

練習方式：

兩隻腳分開站，並且保證兩隻腳之間的距離大約為肩部寬的兩倍半。一隻腳腳尖朝身體的正前方，另一隻腳的腳尖面朝身體的側面。兩條腿都保證伸直，身體上半身同樣挺直不要彎曲，彎曲腰部向側面腳尖的方向下壓，同時兩條胳膊伸直開啟，位於內側的手儘量的去接觸地面，面部朝向身上方。

半月式

半月式這一動作在外形上看有一點像三角式，但是要比三角式更加的考驗身體的平衡能力。多多進行這一個動作的可以矯正背部的脊柱，而且還有利於保護腎臟，促進身體的血液流動能力。

練習方式：

一隻腳支撐身體，支撐腿伸直不要彎曲，同樣保證身體上半身不要彎曲，腰部彎曲使身體向身體的側方位下壓。同時抬起非支撐腿，同樣保證非支撐腿不要彎曲使之與身體處於同一直線上，兩隻胳膊伸直展開，頸部旋轉面部朝向上方向。

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