“宿便”是什麼？人體內真有6公斤“宿便”嗎？
“人體內真有
6公斤宿便
，不排出來，身體當然難受了。”
美容院裡，2個年輕漂亮的美容師正在向李女士推薦
“腸道水療”
專案。
李女士多年來一直有
便秘
的困擾，每天排便跟“上刑”一般，聽完美容師的推銷後十分心動，但是還是有點猶豫。
之後美容師跟她說宿便是健康殺手，
長期滯留在身體裡會引起身體中毒，甚至會誘發癌症發生。
聽到這裡，李女士終於下定決心做了水療。
令她沒想到的是，做了兩次後她出現了持續性的
腹痛症狀
，忍了幾天症狀依舊無法緩解，甚至還發起了高燒。
去醫院檢查後被確診為
直腸穿孔伴腹膜炎
，如若沒有及時進行干預治療的話，很容易誘發感染性休克發生。
好在李女士就醫的時間不算晚，經過治療很快就康復出院。
因為相信“宿便”一說，李女士吃了不少苦頭，但她也疑惑，為何自己積極排出“宿便”，反而危害了健康？小妙今天就來好好跟大家說說關於“宿便”的問題。
一、“宿便”究竟是什麼，真的存在嗎？
宿便這個名詞相信大家都聽說過，很多人對於清宿便非常有執念，會採取各種手段來清理，然而宿便這個詞在醫學上真的存在嗎？
事實上，
醫學上並沒有關於宿便的相關概念，
從字面上理解宿便是指積存在體內尚未被排出的糞便，一些便秘人群總覺得自己體記憶體在有很多的宿便。
瞭解宿便是否存在，我們需要先知道糞便的形成需要經過哪些過程，食物經過口腔咀嚼後會進入到胃部、之後進入到腸道內排出體外。這個過程大約需要1~3天時間，而坊間傳聞的停留在腸道內超過1天以上未排出的糞便就是宿便，
這個說法並沒有科學依據。
從醫學上來看，糞便在結腸內停留的時間可能有1~7天時間，只要是排便保持足夠的規律性，就不會影響健康，無需擔心。
二、人體內真有6公斤“宿便”，“宿便”可能這麼多嗎？
關於宿便最令人害怕的說法就是一些腹部肥胖的人群，可能體記憶體在有6kg以上的宿便，這個說法是真的嗎？
這個說法也不可信，6kg的物體體積是非常大的，一旦腸道記憶體在有這麼多的異物，腸壁上的壓力感受器會及時向大腦報告，讓大腦發出排便訊號，這個時候一般忍不住。
再加上，人體每天攝入的食物一般達不到6kg之多，且食物在消化吸收後體積會變小許多，根本就達不到這個量，這個說法也是商家為了賣貨而杜撰的說法。
三、宿便是健康殺手，經常洗腸更健康？
傳言稱，宿便在體內長時間停留會釋放出大量的毒素，會導致小腸絨毛活力和彈性受到壓迫，亦或者是糞便發酵脹氣後會導致酸毒症發生，更甚者還有人說宿便長時間停留在體內會導致腹部、脊柱形狀受到壓迫，讓人的身材變形，是名副其實的“健康殺手”。
其實，這些說法完全沒有科學依據。
食物在進入到結腸被吸收水分之前，呈粥樣的狀態，不會壓迫小腸絨毛。小腸中的腸液為鹼性液體，就算食物發酵產酸，也會被腸液快速中和，不可能導致中毒。便便也是柔軟的食物殘渣的集合體，並不會導致身體變形。
但生活中，很多人聽信了這些傳言，特別熱衷於
清洗腸道。
南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗表示
，長期清洗腸道，會導致直腸頻繁受到刺激，長此以往下去會導致身體無法正常發出排便的訊號，正常排便會因此而變得困難。且很多人清洗腸道時沒有做到完全無菌，操作時很容易會導致
腸道破損
，易導致感染髮生。
除了清洗腸道以外，還有些人特別熱衷於
吃瀉藥
排宿便，長期吃瀉藥會導致腸道功能受到影響，嚴重的甚至會引起患者出現水電酸鹼紊亂、昏迷，乃至是死亡。
四、怎麼才能排出那些“賴著不走”的便便？
清宿便，正確的醫學說法，應該叫做
如何預防便秘
。便秘是指排便次數減少、糞便乾硬以及排便困難的情況，長期便秘可能會導致面板變得粗糙、暗沉，且會讓身體的代謝受到影響，讓人出現肥胖的機率增加。
那麼，我們該如何去預防便秘發生呢？
1.注意補充水分
多喝水可以幫助讓體內的新陳代謝速度加快，且可以有效的緩解糞便乾硬，可以讓排便的困難程度降低。日常一定不要等到口渴了再喝水，此時身體已經十分缺水了，要養成主動喝水的好習慣。
2.多吃蔬菜雜糧
蔬菜、雜糧等食物內含有豐富的膳食纖維，這些物質難以被身體吸收，在進入腸道後可促進胃腸道蠕動，並且可以增加糞便的體積，可以預防便秘出現。
3.常做舒緩運動
日常可以多進行運動，如跑步、瑜伽、太極拳等均是不錯的選擇，運動可以讓胃腸道的蠕動速度加快。對於便秘人群而言，堅持運動可以很好的緩解症狀。
4.改善如廁習慣
想要預防便秘，還需要養成良好的排便習慣，建議每天晨起後選擇一個固定的時間點如廁，不論自己是否有便秘，注意每次如廁的時間不要太久，保持在5分鐘以內即可。一段時間後，身體就會養成這個時間點排便的條件反射。
宿便這個詞是個偽科學，從源頭上就是錯誤的，所以在生活中看見一些關於清宿便、排毒的廣告，一定不要輕信。養成上述幾個良好的習慣，才是保護腸道的“硬道理”。
參考資料：
［1］ 《“清宿便，排腸毒”？別逗了，哪來那麼多“宿便”給你清啊！》。果殼。2018-10-21
［2］ 《便秘的人到底哪裡出了問題？怎樣才能擁有暢快的拉屎體驗？》。科普中國。2022-08-24
［3］ 《早上空腹吃口它，就能輕鬆排“宿便”？答案全在這→》。央視財經。2019-09-10
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