懷孕之後母乳不足怎麼辦？這些小知識你需要知道！

秋老虎的到來，讓我這個母乳寶媽很是煩躁。不但情緒糟糕，連食物也不太想吃。結果沒有幾天，俺們寶寶的奶快沒了！聽著寶寶的哭聲我還真的著急有上火。別急，這位寶媽，讓人稱追奶大師的我，糖果姐姐為你出謀劃策，讓咱們寶寶的奶水華麗迴歸。方法一：放心焦躁的心態，讓自己的身心舒緩下來，可以聽聽輕音樂，和要好的朋友聊聊天。然後注意完整、充足的睡眠。休息好、精神愉悅才是咱們回奶的根本保證。其實，有些例子我還是想用一用的，就像農場裡的奶牛，他們在求高產的時候，還聽音樂呢，何

況人乎？方法二：多喝水、多喝湯、多喝果汁。尤其是進入秋季，天干氣躁。作為一名孕婦，我們更容易口乾舌燥。總不能等到嗓子冒煙了再去喝水吧？還是要及時補充身體裡的水分，不只是為了咱們寶寶有奶吃，更是為了我們自己臉上的膠原蛋白不流失。方法三：按摩。閒著也是閒著，管他是讓老公還是自己，反正沒事就按摩乳房。再按摩前，先用熱毛巾敷一下，然後開始輕輕的按摩，順著乳腺的方向，從腋下到乳頭，按摩、擠壓。一般堅持兩三天，寶寶的美食就多起來了。方法四：食療在食物的選擇上可以

選擇一些有催奶作用的食材。比如：花生黃豆豬蹄湯、核桃大骨湯、鯽魚豆腐湯、麥冬蟲草鴿子湯這個方法最有效啦。多給寶寶吃奶的機會啊，沒奶也吸。寶寶的作用大於吸奶器的作用。好好利用人類的自然法則要注意，寶寶哭不代表沒有奶水喝呦！這些就是糖果姐姐的好方法了，不知道對追乳中的奶媽們有沒有用呢？其實，糖果真相覺得最好的催乳師，不是拿了證的人，而是媽媽對寶寶的依戀和寶寶的吸吮。回奶了，不要絕望，一想到大不了混合餵養，就不再著急了。所以，各位寶媽可要放鬆心情，當個心態有

佳的好媽媽哦！被乳頭混淆的寶媽們，通常也都受到“奶水不足”的困擾。乳頭乳暈缺少寶寶吸吮的刺激，奶量上不來是很正常的。奶水越少，寶寶越不愛吃。越不吃，奶水就越少。形成了惡性迴圈，所以要糾正寶寶的乳頭混淆，媽媽們提高奶量也是當務之急。

事例一：

做為一個新媽媽，真的是萬事開頭難。哺乳期最關心的問題大概就是奶水問題了。產後半個月奶水變少了怎麼辦？今天要介紹的就是用什麼方法下奶最快，一起來看看吧！首先來看看有關產婦下奶的食譜哦！一，蔥燒鯽魚。此菜含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。二，燉豆腐豬蹄香菇。特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，有很好的催乳作用。對於乳絡不通，脹乳汁少或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行

乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。三，鯉魚通乳湯。鯽魚歷來被用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。專門適用於產後下奶，催乳。四，木瓜煲鯽魚湯。此湯含豐富的維生素A、維生素C、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。專治婦女產後乳汁缺乏等症。五，芝麻炒熟，和主菜一起吃，加入少許在米飯裡面也可以，最好是產前10天就開始吃，進餐時作副食，可快速增乳汁，吃的越多奶來得越快。而且在平時

哺乳時還有一些小竅門哦。1、讓寶寶多吸媽媽的奶，可以促進乳汁的分泌。由於寶寶吮吸的力量大，喂得越多，奶水分泌得就越多。而且要吸空乳房，每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。2、保持好心情。母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。要保持良好的心情，情緒的變動會直接影響乳汁的分泌。媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。3、新媽媽一定要休息好，剛生完孩子之後，身體是非常的疲倦，這時候最主要的是休息好，

好好的睡上一覺，這樣才能夠促進乳汁的分泌，保證自己有充足的睡眠，才能促進乳汁的順利分泌。4、新媽媽一定要學習正確的餵奶姿勢，讓孩子的嘴含住乳暈，並且每次吸吮的時間都不要太長，這樣可以避免 乳頭被孩子吸傷，同時還刺激乳汁的分泌。

事例二：

很多新手媽媽生完孩子時，總會擔心自己有沒有母乳，擔心自己母乳太少不夠孩子吃飽怎麼辦，這種種的擔心，無形中給自己帶來壓力，那麼，有沒有什麼辦法可以增加母乳量呢？答案當然是有的，接下來小編就為大家談談如何更好的解決母乳這個問題。首先，我們應該瞭解下為什麼沒有母乳，或者為什麼會母乳不足？1，新手媽媽太過緊張。女性體內有很多種激素直接參與乳腺的發育和分泌，如果媽媽對自己的哺乳缺乏信心，擔心，甚至恐懼等都會直接影響到腎上腺素分泌過多，從而導致母乳的分泌量減少。

2，餵養不及時很多寶寶出生後，沒有及時的吸吮媽媽的乳房，或者每天哺乳的次數和吸吮時間不夠，甚至很多老一輩的爺爺奶奶們直接使用奶瓶餵奶或喂水，從而直接導致新生兒不願意吸吮母乳，給寶寶造成一種錯覺，另外還有一種情況就是，媽媽因為自己的乳頭疼痛而不願意讓新生寶寶吸吮等，以上的這些情況，都是很容易導致母乳分泌不足的，所以提倡各位新手媽媽要及時母乳。3，暫時性的母乳供應不足母乳的分泌量，和媽媽的身體也有很大的聯絡，比如媽媽太過於疲勞，生病，媽媽月經恢復等因素都會

使母乳暫時性的供應不足，所以媽媽們不用擔心，等身體狀況恢復，母乳量自然會恢復正常。那麼，我們瞭解了母乳不足的原因，接下來就要談談如何解決母乳不足。1，及時哺乳新生寶寶出生後20-50分鐘內吸吮反射最強，儘量在30分鐘內充分做到“三貼，三早“，即胸貼胸，腹貼腹，寶寶口腔貼媽媽乳房，早觸控，早吸吮，早開奶，這樣既能訓練新生寶寶的吸吮反射，更能刺激乳神經末梢，引起催乳素的釋放，增加乳汁的分泌量。這裡提醒一句，一些破宮產的媽媽更加需要及時開奶。2，媽媽調整心態和心情

媽媽調整自己的心態，不要有憂鬱，壓抑，擔心，恐懼等心理，儘量保持平靜愉悅的心情，不要讓壞心情影響垂體分泌催乳素，所以，調整良好心態，保持愉悅心情能起到促進乳汁的分泌。3，採用合適的哺乳方式因為媽媽哺乳的體位直接影響到寶寶口腔含接