女性“白髮”日漸增多，不要認為自己老了，可能是缺乏這3種營養
每個女性都希望自己能夠永遠保持年輕，但是隨著年齡的增長總會進入衰老的狀態，這是沒有辦法避免的，女人在照鏡子的時候，如果發現面板長皺紋變得鬆弛，會特別的焦慮，除此之外白頭髮也是進入衰老的表現之一。
有的女性明明還沒有到了長白頭髮的年齡，卻發現自己長白髮了，以為自己開始變老，其實不用過度擔心，或許並不是衰老的開始，而是缺乏一些營養物質，如果你有這方面的困擾，不妨瞭解一下。
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女性“白髮”日漸增多，不要認為自己老了，可能是缺乏這3種營養
1、銅元素
頭髮在生長過程中，身體的內分泌激素也會隨著旺盛，
體內的銅元素和鐵元素也會隨之分泌
，頭髮較黑的人群，往往體內這兩種元素分泌旺盛，而對於少數人群，沒有進入衰老期就出現白頭髮，大多數體內缺乏這兩種元素所造成的一種現象。
因此，在平時飲食當中，注意補充這兩種物質，常見食物當中含有銅元素較多的就是動物內臟、海鮮類食物，
體內的銅元素與鐵元素維持均衡，才能抑制白頭髮的生長
，也不會讓自己提前進入衰老期。
2、缺乏維生素
B族
人體所有的生命活動都需要足夠的營養物質來完成，當身體缺乏某一種營養元素，也會因此出現異常變化。
醫學研究發現，
身體缺乏維生素B族是頭髮變白的重要因素，長時間缺乏維生素B族，會導致皮脂細胞代謝速度下降。
一旦身體當中缺少維生素B，也會影響黑色素的形成，對頭髮顏色起到了關鍵性的作用。
3、鐵元素和鋅元素
鐵元素和氫元素是微量元素之一，是人體必須要有的一種物質，如果缺乏的話就容易導致身體出現各種問題。如果身體缺少鋅元素，會使身體的骨骼大腦等組織發育受到影響，如果缺少鐵元素容易患上缺鐵性貧血，若這兩種元素都缺少的話，就會導致白髮增多。
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怎樣緩解白頭髮？
1、規律作息
以上三種營養成分要及時給身體補充，或許充足了，或許就不會出現白頭髮了，除了補充以上三種營養之外，還要養成好的規律作息，現在很多年輕人都有不良的生活習慣，經常熬夜或者睡眠質量差，這也是一張白頭髮的因素之一。
經常熬夜或者睡眠不足會導致身體各項機能開始下降，內分泌也會出現混亂，導致體內的褪黑素不能正常的分泌，就容易出現長白頭髮的現象。在睡覺前半小時最好不要玩電子產品，可以看一會書或者泡泡腳，這樣有助於快速進入睡眠。
2、多喝水
為了避免過早白髮，我們應該首先養成良好的飲水習慣，增加飲水量
，減少酒精和咖啡因的攝入。確保身體有足夠的水分，讓你的面板細胞喝足夠的水，清理體內積累的垃圾和毒素，保持頭髮溼潤，防止過早白髮。
如果人體長期缺水，血液中的營養將無法順利到達毛囊
，無法獲得血液中的營養，導致過早白髮。建議每天飲用8~10杯水。
3、運動鍛鍊，放鬆身心
白髮的生長可能與氣血執行不暢有關，要想令全身氣血執行順暢，能夠到達頂端的頭皮，每天有規律的運動是非常好的方法，但是要注重下肢活動。現代人由於工作忙碌，在辦公室裡一坐就是一整天，長時間久坐不動，下肢迴圈速度減慢。
不管有多忙都要適量運動鍛鍊，
緩解緊繃的情緒、放鬆身心，
只有這樣才有利於黑髮的生長，改善脫髮問題。
4、保持心情愉悅
長白頭髮的因素有很多，和壓力有一定的關係，現在生活節奏很快，再加上面對車貸、房貸和家庭上的各種瑣事，讓人透不過氣來，長期處於一個負能量的狀態下，就會導致白頭髮生長。
想要緩解白頭髮的生長，平常一定要保持愉悅的心情，如果感到壓力大，要學會釋壓，可以選擇找朋友傾訴，或者去旅遊散心。
溫馨提示：白頭髮長的位置不一樣，也暗示身體出現了哪方面的問題，如果白頭髮長在後腦勺說明腎氣不足，白頭髮長在頭頂，說明肺氣不足，如果白頭髮長在兩鬢，可能是肝火旺盛導致。
出現白頭髮會很影響顏值也會比同齡人更顯老，如果不想出現這樣的症狀，在日常生活中學會調理身體。