香菸裡的尼古丁根本不致癌，吸菸有害健康是假的？告訴您真相
很多人都知道“吸菸有害健康”，甚至連煙盒上都標著這句話，但依然阻擋不了廣大煙民的煙癮。
甚至有菸民聽說，香菸裡的尼古丁不致癌，就認為吸菸有害健康的說法也是錯的，難不成吸菸真的對健康無害嗎？
一、BBC：尼古丁其實不致癌，真的嗎？
關於菸草中的尼古丁，相信很多人都有所耳聞，甚至很多人以為吸菸有害健康與尼古丁離不開關係，但英國BBC紀錄片卻表示——尼古丁並不致癌。
尼古丁，是香菸中的一種有害物質，它有著讓人上癮的作用。
英國BBC的紀錄片《電子煙：奇蹟抑或威脅》研究發現，尼古丁存在於我們身邊的很多食物中，
像土豆、西紅柿、青椒等中都有尼古丁的身影
。但尼古丁在致癌方面並沒有充分的證據，反而它最大的原罪是成癮性。
但尼古丁對人體的危害，卻比想象中要高得多。
當菸草中的尼古丁進入人體之後，經過血液迴圈到達大腦部位，刺激中樞神經系統，誘導大腦產生多巴胺，會讓人感覺愉悅、放鬆，等到尼古丁代謝掉之後，就會產生吸菸的慾望。
尼古丁攝入過多，也意味著菸草中的其他有害物質不斷攝入
，要知道菸草煙霧中的有害物質有幾千種，慢慢的就會引發各種身體損傷。
二、身體出現4個異樣，是在提醒你該戒菸了
吞雲吐霧的動作，對於不少菸民來說誘惑頗深，一會兒不吸菸就渾身難受，但要小心吸菸帶來的身體損傷，身體出現下面幾個異樣，或是提醒你該戒菸了！
經常吸菸，不但會引發多種呼吸系統疾病、心腦血管疾病，還會增加骨質疏鬆的發生風險，甚至與肺癌等多種癌症有關，下面這些症狀或是肺癌來臨。
1、久治不愈的慢性咳嗽
長期吸菸的人，如果慢性咳嗽超過三個月不見好轉，並且抗感染、止咳治療無效，最好儘快到醫院進行肺部CT檢查，警惕肺癌來臨。
2、痰中帶血絲
肺癌來襲之後，癌細胞會對周圍血管進行破壞，導致患者間斷性地出現痰中帶血絲的症狀。
3、胸痛
肺部腫瘤侵犯到胸膜、胸壁等位置時，會有明顯的胸痛感出現。
4、聲音嘶啞
肺癌發生轉移後，可能會壓迫支配聲帶的神經，
引起突然聲音嘶啞、進展迅速等症狀
，如果患者伴有胸痛症狀，且對症治療兩週以上仍無效果，要提高警惕。
三、戒菸後，經常咳黑痰是怎麼回事？
無論什麼時候戒菸都不晚，但不少菸民反應戒菸後會咳黑痰，那這是為什麼呢？
長期吸菸會讓肺部積累很多毒素，戒菸後肺部的毒素會慢慢代謝出去，咳黑痰也是代謝肺部毒素的一種方法。
如果是短期內的咳黑痰無需擔心，可能是肺部在慢慢恢復。
但如果咳黑痰時間較長，並伴有其他異常身體症狀時，最好儘快排查，可能是身體疾病在作祟
。
當然，戒菸了並不代表不會得肺癌了，
戒菸只是能減少患癌的機率
。
導致肺癌的因素很多，比如
經常熬夜、經常接觸電離輻射、長期吸入廚房油煙、遺傳
等，都是肺癌的誘因，但只要戒菸，就能收穫好處！
四、只要開始戒菸，就能收穫好處！
肺癌作為腫瘤界的“頭號殺手”，吸菸是導致肺癌的一大高危誘因，菸民們只要戒菸，其實就能收穫好處！
據瞭解，當一個菸民開始戒菸後，人體血壓開始下降、心臟慢慢變得更健康，肺部功能慢慢改善。
雖然中間會有戒斷反應出現，但人體血液迴圈會不斷改善，戒菸一年後患冠心病的風險降低了一半。
而在戒菸十年後，與持續吸菸的人相比，
患肺癌、口腔癌、胰腺癌的可能性也不斷降低
。
那應該如何正確戒菸呢？
1、制定一個嚴格的戒菸計劃
想要戒菸，必須有決心和毅力，要制定一個嚴格的戒菸計劃，並按照計劃進行執行。
2、尋找替代品
戒菸時，最好選擇一個煙的替代品，比如瓜子、糖等零食，或是一個可以分散注意力的運動，比如跑步、爬山、打球等等。
3、堅持下去
戒菸堅持不下去，半途而廢的大有人在，堅持也是戒菸很重要的一點。
香菸中的尼古丁雖然不致癌，但菸草中的有害物質很多，因此吸菸還是有害健康的。吸菸與多種疾病、癌症有關，儘早戒菸儘早受益，不過戒菸一定要有一個嚴格的計劃，還要堅持下去。
參考資料：
［1］ 《香菸裡的尼古丁根本不致癌，吸菸有害健康是錯的？告訴你真相！》。臨沂疾控。2022-12-02
［2］ 《它是我國死亡率最高的癌症！早期症狀是咳嗽，出現這幾種要注意了！》。科普中國。2022-01-01
［3］ 《肺部結節（腫塊）≠ 肺癌，出現這些症狀需要高度警惕肺癌》。 人衛健康。2022-06-28
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